சமீபத்தில் நான் சமையலறையில் சோதனை கட்டத்தில் இருக்கிறேன், குறிப்பாக என்ன செய்வது காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி இதன் பொருள். எனக்கு காபி மிகவும் பிடிக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நான் அதை குடிக்கும்போது, அரை அரை சறுக்கப்பட்ட பாலைச் சேர்ப்பேன், ஏனென்றால் காபி என் அண்ணத்திற்கு மிகவும் கசப்பானது. விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பகுதியை நான் ஒரு நாளைக்கு (ஒரு கிளாஸ் மற்றும் ஒன்றரை) குடிக்கும்போது, அது என் உடலில் மிகவும் நன்றாக இல்லை என்பதை நான் பல மாதங்களாக கவனித்து வருகிறேன். உணவின் செரிமானம் கனமாகவும் மெதுவாகவும் மாறும்.
நான் ஏன் இதைச் சொல்கிறேன்? ஏனெனில் சமீபத்தில் காலையில் பாலுடன் வழக்கமான காபி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது ஹாம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நான் முயற்சி செய்வதை விரும்புகிறேன் வெவ்வேறு பானங்கள் அவை எப்போதும் பாரம்பரியமான பசுவின் பாலை மாற்றுவதற்கான சந்தையில் இல்லை, ஆனால் அவை ஒன்றிணைக்கப்படலாம். நான் எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறேன் ஓட் பானம், பாதாம் பானம் மற்றும் சோயா பானம். "பால்" என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பானங்கள் காலை உணவுக்கு வித்தியாசமான தொடுதலைக் கொடுத்து புதிய சுவைகளைக் கொண்டுவருகின்றன. பானம் அல்லது அரிசி பால் கூட உள்ளது, இது மிகவும் நல்லது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் நான் இன்னும் முயற்சிக்கவில்லை, அதனால் என்னால் அதைப் பற்றி பேச முடியாது. மேற்கூறிய எல்லாவற்றிலும், எனக்கு பிடித்தது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பாதாம் பால், இது அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அதை துஷ்பிரயோகம் செய்வது வசதியாக இல்லை.
அடுத்து, எனது காலை உணவு இன்று எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன், அதை முயற்சிக்க உங்கள் அனைவரையும் அழைக்கிறேன். இது சுவையாகவும் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, ஏனென்றால் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் அனைத்து அல்லது கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் விதைகள் மற்றும் பழங்கள் இதில் உள்ளன. 100% பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!
- 200 மில்லி பாதாம் பால்
- 26 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- உலர்ந்த பழம் (வாழைப்பழங்கள், பீச், பிளம்ஸ், தேங்காய், அன்னாசி, திராட்சையும், ...)
- விதைகள் (பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை ...)
- ஓட்ஸ்
- நான் என்ன செய்வது 200 மில்லி சேர்க்க வேண்டும் பாதாம் பால் ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது பெரிய கோப்பையில் மற்றும் மைக்ரோவேவில் ஒரு நிமிடம் அதை சூடாக்கவும்.
- அடுத்து, நான் சேர்க்கிறேன் ஓட்ஸ் (தோராயமாக 2 நிலை தேக்கரண்டி), உலர்ந்த பழம் (மூலிகைகளில் விற்கப்படுகிறது), மற்றொரு இரண்டு தேக்கரண்டி மற்றும் இறுதியாக, விதைகள் (2 நிலை இனிப்பு கரண்டி).
- கடைசியாக நான் சேர்ப்பது 26 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நன்கு கழுவி சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- நான் நன்றாக நகர்கிறேன், அவ்வளவுதான். ஓரிரு நிமிடங்களில் நன்கு சத்தான காலை உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது. எளிதாக ஏதாவது இருக்கிறதா?