வார இறுதியில் காலை உணவை அமைதியாக சாப்பிட நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறீர்களா? வலிமையானது மட்டுமல்ல, அழகாகவும் இருக்கும் காலை உணவைத் தயாரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த காலை உணவு உங்களுக்கானது! தி தயிருடன் கிவி சியா புட்டிங் இன்று நான் முன்மொழிவது உங்களுக்காக.
எப்படி இருக்கிறது என்று பாருங்கள்! இந்த காலை உணவில் திருப்தியளிப்பது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் எதுவும் இல்லை. சியா, கிவி மற்றும் தயிர் ஆகியவை இதை தயாரிப்பதற்கான அடிப்படை பொருட்கள், ஆனால் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் கிரானோலா, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும்/அல்லது தேன் தூறல். உங்கள் விருப்பப்படி செய்யுங்கள்!
முந்தைய நாள் இரவு செய்த சியா கொழுக்கட்டையை அப்படியே விட்டுவிடலாம் என்ற எண்ணம் நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓய்வெடுக்க முடியும்அ. காலையில், நீங்கள் அதை தூக்கும்போது, அதற்கு கடைசி தொடுதல் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும். முயற்சி செய்ய தைரியமா? ஒருவேளை இப்போது நீங்கள் ஒரு குளிர் காலை மிகவும் உணரவில்லை; அப்படியானால், வசந்தத்திற்கான செய்முறையை சேமிக்கவும்! இப்போது சூடான காலை உணவை அப்படியே அனுபவிக்கவும் இந்த கஞ்சி ஒரு வருடம் முன்பு நாங்கள் தயார் செய்தோம்.
செய்முறை
- 4 கிவிஸ்
- கப் தண்ணீர்
- 4 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- 1 தயிர்
- ஓட்ஸ்
- நறுக்கப்பட்ட டார்க் சாக்லேட்
- 1 கூடுதல் கிவி
- நான்கு கிவிகளை தோலுரித்து நசுக்கவும்.
- அடுத்து, நொறுக்கப்பட்ட கிவியை சியா விதைகள், தண்ணீர் மற்றும் தேனுடன் கலக்கிறோம்.
- கலவையை இரண்டு கண்ணாடிகளாகப் பிரித்து, குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
- ஒவ்வொரு சியா புட்டின் மீதும் அரை தயிர் ஊற்றி, அதில் சில வறுக்கப்பட்ட ஓட் ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் சிறிது நறுக்கிய டார்க் சாக்லேட் வைக்கிறோம்.
- குளிர்ந்த தயிருடன் கிவி சியா புட்டை ருசித்தோம்.