இந்த நாட்களுக்கு முன்பு அது குளிர்ந்துவிட்டதைப் பயன்படுத்தி, குறைந்தபட்சம் வடக்கில், நான் இதை தயார் செய்துள்ளேன் காலிஃபிளவர் கொண்ட கொண்டைக்கடலை கறி. பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்கும் ஒரு ஆறுதலான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு; அனைவருக்கும் எளிய பொருட்கள் கிடைக்கின்றன.
காலிஃபிளவர் கொண்ட கொண்டைக்கடலை கறியை ஒரே உணவாக வழங்கலாம், ஏனெனில் அவை மிகவும் முழுமையானவை. அவற்றை தயாரிப்பதும் சிக்கலானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே சமைத்த கொண்டைக்கடலையைப் பயன்படுத்தினால். நீங்கள் சரக்கறை ஒரு கேன் இருந்தால் உங்களுக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும் அதை சுவைக்க.
காலிஃபிளவர் கொண்ட கொண்டைக்கடலை கறி
தி காலிஃபிளவர் கொண்ட கொண்டைக்கடலை கறி இன்று நாம் தயார் செய்வது ஆறுதலானது மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. ஒரு ஒற்றை உணவாக நாம் பரிமாறக்கூடிய விரைவான செய்முறை.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 கேன் பதப்படுத்தப்பட்ட கொண்டைக்கடலை *
- 1 அரைத்த கேரட்
- Red நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம்
- 1 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி நறுக்கியது
- 2 கப் சமைத்த நறுக்கிய காலிஃபிளவர்
சுண்டல்
- ½ சிவப்பு வெங்காயம்
- 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கொத்தமல்லி
- 1 எலுமிச்சை சாறு
- டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 டீஸ்பூன் கறி தூள்
- 1 கேன் சமைத்த கொண்டைக்கடலை
தயாரிப்பு
- ஒரு சிறிய கலப்பான் நாங்கள் சிவப்பு வெங்காயத்தை கலக்கிறோம், கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் கறி தூள்.
- முந்தைய கலவையை நாம் ஊற்றுகிறோம்சமைத்த கொண்டைக்கடலை மீது வடிகட்டவும், கிளறவும், இதனால் சுவைகள் ஒருங்கிணைக்கப்படும்.
- நாங்கள் கேரட்டை இணைத்துக்கொள்கிறோம் அரைத்த, நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி. நாங்கள் கலக்கிறோம்.
- நாங்கள் கொண்டைக்கடலை பரிமாறுகிறோம் சமைத்த காலிஃபிளவர் மீது.