வார இறுதி தொடங்குகிறது, அதனால்தான் இன்று ஆற்றல், முரண்பாடுகள் மற்றும் சுவை நிறைந்த ஒரு செய்முறையை உங்களுக்கு வழங்க முடிவு செய்தேன். இன்றைய ஒரு விருப்பம் சைவ உணவு உண்பவர்கள் y பிரியர்களுடன் உங்கள் உடலை சுத்திகரிப்பதிலும், நச்சுகளை அகற்றுவதிலும் ஆர்வம். இந்த அதிசயத்தைப் பெற 20 நிமிடங்கள் போதும் காரமான காலிஃபிளவர் பாதாம் கொண்டு வதக்கியது, ஒரு வார இறுதியில் வெறித்தனமான ஒரு நல்ல நோக்கத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி (உங்கள் ஸ்வெட்டர்ஸ் மற்றும் பூட்ஸைப் போடுவதற்கு முன்பு சூரியனின் கடைசி கதிர்களை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்).
ஒவ்வொரு மாதமும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வலைப்பதிவில் ஒரு சுவையான மற்றும் அசல் செய்முறையை நீங்கள் காணலாம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
# போன் லாபம் மற்றும் சிறந்த வார இறுதி !!
காரமான காலிஃபிளவர் பாதாம் பருப்புடன் வதக்கவும்
இறைச்சி அல்லது மீன் இல்லாமல் ஒரு டிஷ் அதன் அனைத்து முறையையும் இழக்கிறது என்று நினைப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? காய்கறி பிரபஞ்சத்திற்கு ஒரு கவர்ச்சியான அஞ்சலி, பாதாம் பருப்பு சேர்த்து வதக்கிய இந்த காரமான காலிஃபிளவரின் கவர்ச்சியான சக்தி உங்களுக்குத் தெரியாது. இந்த மிக எளிய செய்முறையை தவறவிடாதீர்கள்.
ஆசிரியர்: ஹன்னா மிட்செல்
சமையலறை அறை: நவீன
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 காலிஃபிளவர்
- பூண்டு 3 கிராம்பு
- வெட்டப்பட்ட பாதாம் 50 கிராம்
- 2 மிளகாய்
- X செவ்வொல்
- 6 நகங்கள்
- எள் எண்ணெய்
- சல்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் காலிஃபிளவரை கழுவி, கத்தியால் 4 பகுதிகளாக வெட்டி ஒரு லிட்டர் மற்றும் ஒரு அரை தண்ணீரில் வெங்காயத்துடன் 6 "நெயில்" நகங்கள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து வேகவைக்கிறோம். நாங்கள் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் வடிகட்டுகிறோம், ஒதுக்குகிறோம்.
- ஒரு வோக்கில், 1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெயை சூடாக்கி, நாம் முன்பு லேமினேட் செய்த 3 பூண்டு கிராம்புகளை வறுக்கவும்.
- பூண்டு பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் போது, நறுக்கிய மிளகாய் மற்றும் வெட்டப்பட்ட பாதாம் சேர்க்கவும்.
- நாங்கள் சில விநாடிகள் கிளறி, காலிஃபிளவரை சேர்க்கிறோம்.
- காலிஃபிளவர் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் வரை (சுமார் 3-4 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு) வதக்கி, கூடுதல் அரை தேக்கரண்டி எள் எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும்.
- நாங்கள் நெருப்பை அணைக்கிறோம், அது சேவை செய்ய தயாராக உள்ளது
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 125