நீங்கள் அறிந்தபடி ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுபுரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டும் இருக்க வேண்டும், அதனால்தான் இந்த முக்கிய பொருட்களில் சிலவற்றைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகளை உருவாக்க முயற்சிக்கிறோம், அவை எப்போதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க நம் நாளுக்கு நாள் இருக்க வேண்டும்.
அதே வழியில், இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு சில சுவையானவற்றைக் கொண்டு வருகிறோம் கடல் உணவு சிதறலுடன் சுவிஸ் சார்ட், எனவே அதன் தயாரிப்புக்கான அனைத்து பொருட்களையும் நாங்கள் வாங்கப் போகிறோம், சமையலறையில் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த நேரம் ஏற்பாடு செய்கிறோம்.
சிரமம் பட்டம்: எளிதாக
தயாரிப்பு நேரம்: 25 நிமிடங்கள்
பொருட்கள்:
- chard
- ஸ்க்விட்டாக
- மெஜிலோன்கள்
- சூரை
- எண்ணெய்
- சல்
எனவே, இப்போது நீங்கள் அனைத்தையும் வாங்கியுள்ளீர்கள் பொருட்கள், செய்முறையின் உணர்தலுடன் தொடங்குவோம்.
முதலில், நீங்கள் வாங்கவில்லை என்றால் ஸ்க்விட் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட டுனா, நீங்கள் விரும்பியபடி அவற்றை பகடை அல்லது கீற்றுகளாக நறுக்குவீர்கள்.
மறுபுறம், நாங்கள் உள்ளே வைத்தோம் கொதிக்க ஒரு பானை தண்ணீர், அங்கு நீங்கள் கொதிக்க வைக்கவும், ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் எண்ணெயை ஒரு தூறல் கொண்டு ஸ்க்விட், டுனா மற்றும் வதக்கிய மஸல்களை தயாரிக்கவும், சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
நாம் இருக்கும்போது அதன் கட்டத்தில் சுவிஸ் சார்ட்நீங்கள் அவற்றை வடிகட்ட வேண்டும் மற்றும் அவற்றை நாங்கள் கடாயில் வைத்திருக்கும் கடல் உணவு சிதறலுடன் சேர்த்து வதக்க வேண்டும், இதனால் சுவைகள் ஒன்றாக வந்து, ஒவ்வொன்றிற்கும் ஏற்றவாறு சிறிது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு அல்லது ஒருவிதத்தை சேர்க்க முடியும்.
எல்லாவற்றையும் நன்கு வறுத்தவுடன், எஞ்சியிருப்பது ஒரு தட்டில் வைத்து சாப்பிடத் தயாராக இருப்பது, அதனுடன் ஒரு ரொட்டி துண்டு அல்லது ஒரு நல்ல சாலட். சமையலறையில் என்ன ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் மகிழ்ச்சியை மட்டுமே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
ஹலோ மா எலெனா,
முதலில், எங்களைப் படித்ததற்கு மிக்க நன்றி.
உங்கள் கேள்வியைப் பொறுத்தவரை, பதிவு செய்யப்பட்ட இயற்கையாகவே உங்களுக்கு சேவை செய்ய முடியும், இருப்பினும் தற்போது அவை சில கடைகளிலும், வெற்றிட மஸ்ஸல்களிலும் விற்கப்படுகின்றன.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்களிடம் மஸ்ஸல் இல்லையென்றால், கிளாம்கள் போன்ற பிற மொல்லஸ்க்களுடன் அதைத் தயாரிக்கலாம்.
வாழ்த்துக்கள்
ம்ம்ம்ம்ம்ம்ம்… என்ன ஒரு அற்புதம் !!! கடல் உணவு என்னை வசீகரிக்கிறது !! இந்த செய்முறையைத் தயாரிக்க நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் என் ஊரில், புதிய மஸ்ஸல்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல, பதிவு செய்யப்பட்டிருக்கலாம், அவை அவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது வேறு எந்த மொல்லஸ்க்கால் மாற்றலாம் ???