Nutridieta.com இலிருந்து வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களுடன் ஒரு ஒளி செய்முறையை உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறேன்:
பொருட்கள்:
- 500 கிராம். வாழைப்பழங்கள்.
- 500 கிராம். பேரிக்காய்.
- 500 சி.சி. கொழுப்பு நீக்கிய பால்.
- 3 தேக்கரண்டி திரவ அல்லது தூள் இனிப்பு.
- 1 தேக்கரண்டி ஒளி வெண்ணிலா சாரம்.
தயாரிப்பு:
பேரீச்சம்பழங்களை கழுவவும், பின்னர் வாழைப்பழத்தை கவனமாக உரிக்கவும். பழங்கள் தயாரிக்கப்பட்டதும், அவற்றை துண்டுகளாக நறுக்கி, ஒரு கிரீம் அல்லது கட்டிகள் இல்லாத வரை அவற்றை பதப்படுத்தவும். 30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் தயாரிப்பை வைக்கவும்.
பின்னர், ஸ்கீம் பால், இனிப்பு, லைட் வெண்ணிலாவின் சாரம் சேர்த்து அனைத்து உறுப்புகளையும் நன்றாக கலக்கவும். இறுதியாக, நீங்கள் தயாரிப்பை 20 நிமிடங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும், பின்னர் எந்த வகையான கண்ணாடியிலும் பரிமாற வேண்டும்.