உங்கள் வாராந்திர மெனுவை முடிக்க எளிய மற்றும் ஒளி செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களா? மிகவும் தாழ்மையான காய்கறிகளில் ஒன்றான முட்டைக்கோசின் பருவத்தைப் பயன்படுத்தி, இன்று நாம் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பைத் தயாரிக்கிறோம் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் குண்டு. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு ஆறுதலான மற்றும் சிறந்த உணவு.
குளிர்கால மாதங்கள் முட்டைக்கோஸை அனுபவிக்க சிறந்தவை, இது ஒரு ஊட்டச்சத்து சுவாரஸ்யமான காய்கறி ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், இது ஒரு குடும்பமாக அனுபவிக்க இது போன்ற குண்டுகளில் நம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா?
குண்டு ஒரு காய்கறி சாஸை ஒரு தளமாக இணைக்கிறது, காலிஃபிளவர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற மற்றொரு முக்கியமான பருவகால காய்கறி ஒரு பக்க உணவாக உள்ளது. இந்த உணவை மாற்றும் பொருட்களின் தொகுப்பு முழுமையான மற்றும் ஒளி அதே நேரத்தில்.
உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வீடியோ ஆரோக்கியமான சமையல்
நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்முடைய வாழ்க்கைத் தாளம் மற்றும் நமது தேவைகளுக்கு ஏற்ப, ஒரு சீரான உணவை உருவாக்க எங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் அவர்களே. எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உணவு, இருப்பினும், நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது, இதனால் நாம் பட்டினி கிடையாது.
இந்த நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்வதோடு கூடுதலாக, இணையத்தில், ஒரு நிரப்பியாக பணியாற்றக்கூடிய சுவாரஸ்யமான ஆதாரங்களைக் காணலாம். போன்ற வீடியோ வடிவத்தில் வளங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான வீடியோ சமையல் தி கார்போரிஸ் சனம் வலைப்பதிவு. சமையல் குறிப்புகள் படிப்படியாக விளக்கின, அவை எங்கள் மெனுக்களை மிகவும் மாறுபட்டதாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வேறு வழியில் உணவை சமைக்க கற்றுக்கொள்வோம்.
செய்முறை
- 1-2 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 நறுக்கிய வெங்காயம்
- 1 லீக், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 இத்தாலிய பெல் பெப்பர்ஸ், நறுக்கியது
- 2 உருளைக்கிழங்கு, துண்டுகளாக வெட்டவும்
- முட்டைக்கோஸ், ஜூலியன்
- ½ காலிஃபிளவர், சிறிய மரங்களில்
- நொறுக்கப்பட்ட தக்காளியின் 3 தேக்கரண்டி
- Cho சோரிசோ மிளகு இறைச்சியின் டீஸ்பூன்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
- ஒரு சிட்டிகை மிளகு
- காய்கறி குழம்பு (அல்லது தண்ணீர்)
- மூன்று தேக்கரண்டி கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு வாணலியில், வெங்காயம், மிளகு, லீக் ஆகியவற்றை ஆறு நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.
- பின்னர் நாம் முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கிறோம். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கிளறி நிறுத்தாமல் ஓரிரு நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
- நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி, சோரிசோ மிளகு சேர்த்து தேவையான காய்கறி குழம்பில் ஊற்றவும், இதனால் காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட மூடப்பட்டிருக்கும்.
- அது கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், வெப்பத்தை குறைத்து 15-20 நிமிடங்கள் அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
- நாங்கள் சூடான முட்டைக்கோஸ் குண்டு பரிமாறுகிறோம்.