உள்நுழைவுகள்:
- எலுமிச்சை
- ஆணி
- பூண்டு
- மிளகுத்தூள்
தயாரிப்பு:
ஒரு கண்ணாடி தட்டில் இரண்டு அல்லது மூன்று கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு தண்ணீரில் தட்டையானது, 2 அல்லது 3 கிளாவிடோஸ், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் ஒரு சிறிய மிளகுத்தூள் (இனிப்பு அல்லது காரமானவை, நாங்கள் விரும்புவதைப் போல). எந்த கொழுப்பும் இல்லாமல் உப்பு இல்லாமல் ஒரு இறைச்சி ஏற்கனவே உள்ளது. இப்போது நாம் அதற்கு முந்தைய நாளில் மட்டுமே மீன் துண்டுகளை மூழ்கடிக்க வேண்டும் (எ.கா. - போம்ஃப்ரெட்). நாங்கள் அதை ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு, பகலின் நடுவில் அதை திருப்புகிறோம்.
மற்றவற்றைக் காண்க மீன் சமையல், ஆரோக்கியமான சமையல்
டெக்னோராட்டி குறிச்சொற்கள்: மீன், அடோபோ, உப்பு இல்லாமல்