இன்றைய செய்முறை குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பாளர்கள் சிறிய கொழுப்பு (புரதம்) கொண்ட பெரிய அளவிலான இறைச்சியை யார் சாப்பிட வேண்டும், அதனால் அவர்களின் தசைகள் தொடர்ந்து வளரும் ... நகைச்சுவைகளை ஒதுக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும் மிகவும் மாமிசவாதிகளுக்கு. அது ஒரு எலுமிச்சை கோழி மிகக் குறைந்த பொருட்களுடன், மிக எளிமையான தயாரிப்புடன், அது நேரடியாக அடுப்பில் செல்கிறது.
எளிதானது, விரைவானது, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில், கோழி இலவச-வரம்பில் (100% கரிம) இருந்தது. நீங்கள் இறைச்சியை அதிகம் அனுபவிக்க விரும்பினால், ஆர்கானிக் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள் (இது உண்மைதான் என்றாலும், எந்தவொரு சூப்பர் மார்க்கெட்டிலும் அல்லது கசாப்புக் கடையிலும் நாம் காணக்கூடியதை விட இது ஓரளவு குறைவான பொருளாதாரம் கொண்டது).
- 6 100% ஆர்கானிக் சிக்கன் தொடைகள்
- 200 மில்லி வெள்ளை ஒயின்
- 2 எலுமிச்சை
- 1 சிக்கன் பவுல்லன் கன சதுரம்
- நாம் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், பேக்கிங் தட்டு அல்லது அடுப்புக்கு ஏற்ற ஒரு கண்ணாடி கிண்ணத்தை எடுத்து, முன்கூட்டியே சூடாகச் செல்லுங்கள் 200 ºC தோராயமாக.
- நாங்கள் சுத்தம் செய்கிறோம் கோழி தொடைகள் தொடை மற்றும் தொடையில் இரண்டாக வெட்டினோம். நாங்கள் அவற்றை எங்கள் தட்டில் வைக்கிறோம், முன்பு சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பரப்பி, பின்னர் ஊற்றுவோம் 200 மில்லி வெள்ளை ஒயின் சமைக்க, தி இரண்டு எலுமிச்சை சாறு நடுத்தர மற்றும் இறுதியாக ஒன்று சிக்கன் பவுல்லன் கன சதுரம் நொறுங்கியது.
- நீங்கள் விரும்பினால், இது விருப்பமானது, நீங்கள் சில சிறந்த மூலிகைகள் சேர்க்கலாம், இதனால் கோழி வித்தியாசமான மற்றும் அதிக காரமான சுவையை பெறுகிறது.
- 200 ºC க்கு அடுப்பில் வைக்கிறோம் பற்றி 25-30 minutos, உணவகத்தின் சுவையைப் பொறுத்து.
- மற்றும் தயார்! செய்ய விரைவான மற்றும் எளிதான சிக்கன் செய்முறை.
தயார் செய்வது எளிது மற்றும் நேர்த்தியானது