இந்த நேர்த்தியான நிலப்பரப்பு உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி 9, பி 12, கால்சியம், இரும்பு பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சல்பர், மாங்கனீசு, தாமிரம், அயோடின், ஆர்சனிக் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்கும், இது ஒரு மயக்க சத்தான டையூரிடிக் மலமிளக்கியாகும், இந்த நிலப்பரப்பை சூடாக அல்லது சாப்பிடலாம் குளிர்.
இந்த செய்முறை 60 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சூடாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது நன்றாக வதக்கிய காய்கறிகள் அல்லது ஒரு பீன் ஆம்லெட் உடன் இருக்கும்.
பொருட்கள்
காய்கறி நிலப்பரப்பு
500 கிராம் சார்ட்
400 கிராம் பூசணி
400 கிராம் உருளைக்கிழங்கு
அரைத்த சீஸ் 6 தேக்கரண்டி
3 தேக்கரண்டி பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு
9 தேக்கரண்டி வெள்ளை சீஸ்
எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
சோள எண்ணெய் தேவையான அளவு
உங்கள் விருப்பப்படி உப்பு மிளகு மற்றும் ஜாதிக்காய்
தயாரிப்பு
நான் காய்கறிகளை தனித்தனியாக வேகவைத்தேன், அவை தயாராக இருக்கும்போது அவற்றை வடிகட்டி அவற்றை வடிகட்டி, தேவைப்பட்டால் மூன்று தனித்தனி ப்யூரிஸை உருவாக்கி மூன்று தேக்கரண்டி வெள்ளை சீஸ், 1 முட்டை, உப்பு, மிளகு மற்றும் ஜாதிக்காயை உங்கள் விருப்பப்படி செயலாக்கவும், அவற்றை மூன்று வெவ்வேறு கிண்ணங்களில் ஒதுக்கவும்.
அடுப்பில் ஒரு கடாயில் எண்ணெய் வைத்து பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, நீங்கள் விரும்பும் வரிசையில் மூன்று அடுக்குகளை உருவாக்கும் கூழ் சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் மிதமான அடுப்பில் எடுத்து சூடாக பரிமாறவும்.
பச்சை இலைகள் மற்றும் சிறிய தக்காளியின் சாலட் கொண்டு பரிமாறவும்.