ப்ரோக்கோலி, உலர்ந்த பழம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி கிளறி வறுக்கவும்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
இந்த ப்ரோக்கோலி, உலர்ந்த பழம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி அசை வறுக்கவும் எங்கள் வாராந்திர மெனுவில் காய்கறிகளை சேர்க்க ஒரு சிறந்த திட்டம். முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான செய்முறை.
ஆசிரியர்: மரியா
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 2
பொருட்கள்
- ப்ரோக்கோலி
- 12 பிஸ்தாக்கள்
- நறுக்கிய பாதாம் 2 தேக்கரண்டி
- 70 கிராம். பன்றி இறைச்சி கீற்றுகள்
- 10 செர்ரி தக்காளி
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் ப்ரோக்கோலியை வெட்டினோம் தண்டு நீக்கிய பின் துண்டுகளாக (பூக்கள்).
- நாம் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஒரு சிட்டிகை உப்பு கொண்டு தண்ணீரை சூடாக்குகிறோம். ப்ரோக்கோலியை சமைப்போம் 8-10 நிமிடங்கள். நாங்கள் வெளியே எடுத்து ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டட்டும்.
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில், ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன், நாங்கள் பன்றி இறைச்சியை வதக்கிறோம் கொட்டைகளுக்கு அடுத்து, பிந்தையது எரியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பன்றி இறைச்சி கிட்டத்தட்ட முடிந்ததும், ப்ரோக்கோலியைச் சேர்க்கவும் மேலும் இரண்டு நிமிடங்களைத் தவிர்க்கிறோம்.
- முடிவுக்கு, செர்ரி தக்காளி சேர்க்கவும் அரை மற்றும் கலவை.
- நாங்கள் உடனடியாக சேவை செய்கிறோம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 195
மூலம் செய்முறை சமையலறை சமையல் https://www.lasrecetascocina.com/salteado-de-brocoli-frutos-secos-y-bacon/ இல்