காய்கறி அழகுபடுத்தல் எங்கள் இறைச்சி அல்லது மீன் உணவுகளை முடிக்க மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சமையலறை அறை: பாரம்பரியமானது
சேவைகள்: 2
பொருட்கள்
X செவ்வொல்
எக்ஸ்எம்எல் பார்மண்ட் வேர்ட்
1 மஞ்சள் மணி மிளகு
எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
சில ப்ரோக்கோலி பூக்கள்
ஆலிவ் எண்ணெய்
சால்
மிளகு
புதிய ரோஸ்மேரி
பால்சாமிக் வினிகர்
தயாரிப்பு
நாங்கள் காய்கறிகளை கழுவுகிறோம் மற்றும் ஜூலியன் வெங்காயம், மிளகுத்தூள் மற்றும் கேரட். ப்ரோக்கோலியில் இருந்து நாம் பூக்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறோம்.
ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், நாங்கள் காய்கறிகளை வதக்கிறோம் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் 15 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல்.
முடிக்க, ரோஸ்மேரி, சிறிது கருப்பு மிளகு மற்றும் சிலவற்றை சேர்க்கவும் பால்சாமிக் வினிகரின் சொட்டுகள். நாங்கள் கிளறி சேவை செய்கிறோம்.
மூலம் செய்முறை சமையலறை சமையல் https://www.lasrecetascocina.com/filetes-con-garnicion-de-verduras/ இல்