உங்களுக்கு ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் மற்றும் சத்தான செய்முறை தேவைப்பட்டால், காளான்கள் மற்றும் கறிவேப்பிலையுடன் வறுத்த இந்த சுண்டல் உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வாகும். ஆரோக்கியமான, பணக்கார மற்றும் மிகவும் சத்தான
ஆசிரியர்: ஹன்னா மிட்செல்
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சமையலறை அறை: நவீன
சேவைகள்: 3
பொருட்கள்
1 பானை சமைத்த கொண்டைக்கடலை
250 கிராம் காளான்கள்
பூண்டு 2 கிராம்பு
1 மிளகாய்
சால்
கறி தூள்
ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை உரித்து நறுக்கி, ஒரு முழு மிளகாயுடன் 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு கேசரோலில் சேர்க்கவும்.
பூண்டு பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் போது, முன்பு கழுவி ஜூலியன் செய்யப்பட்ட காளான்களைச் சேர்த்து ஒன்றரை நிமிடம் வதக்கவும்.
நாங்கள் ஒரு பானை கொண்டைக்கடலையைத் திறந்து வடிகட்டுகிறோம்.
2 தேக்கரண்டி கறிவேப்பிலையுடன் சுண்டல் சேர்த்து, சுவைக்க உப்பு மற்றும் ஓரிரு நிமிடங்கள் கிளறவும்.
வெப்பம் மற்றும் இடத்திலிருந்து நாங்கள் அகற்றுகிறோம்
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 500
மூலம் செய்முறை சமையலறை சமையல் https://www.lasrecetascocina.com/garbanzos-rehogados-con-setas-y-curry/ இல்