கொண்டைக்கடலை காளான்கள் மற்றும் கறியுடன் வதக்கவும்
 
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
 
உங்களுக்கு ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் மற்றும் சத்தான செய்முறை தேவைப்பட்டால், காளான்கள் மற்றும் கறிவேப்பிலையுடன் வறுத்த இந்த சுண்டல் உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வாகும். ஆரோக்கியமான, பணக்கார மற்றும் மிகவும் சத்தான
ஆசிரியர்:
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சமையலறை அறை: நவீன
சேவைகள்: 3
பொருட்கள்
  • 1 பானை சமைத்த கொண்டைக்கடலை
  • 250 கிராம் காளான்கள்
  • பூண்டு 2 கிராம்பு
  • 1 மிளகாய்
  • சால்
  • கறி தூள்
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
  1. இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை உரித்து நறுக்கி, ஒரு முழு மிளகாயுடன் 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு கேசரோலில் சேர்க்கவும்.
  2. பூண்டு பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் போது, ​​முன்பு கழுவி ஜூலியன் செய்யப்பட்ட காளான்களைச் சேர்த்து ஒன்றரை நிமிடம் வதக்கவும்.
  3. நாங்கள் ஒரு பானை கொண்டைக்கடலையைத் திறந்து வடிகட்டுகிறோம்.
  4. 2 தேக்கரண்டி கறிவேப்பிலையுடன் சுண்டல் சேர்த்து, சுவைக்க உப்பு மற்றும் ஓரிரு நிமிடங்கள் கிளறவும்.
  5. வெப்பம் மற்றும் இடத்திலிருந்து நாங்கள் அகற்றுகிறோம்
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 500
மூலம் செய்முறை சமையலறை சமையல் https://www.lasrecetascocina.com/garbanzos-rehogados-con-setas-y-curry/ இல்