குளிர் ஆரவாரமான சாலட், இந்த கோடையில் ஆரோக்கியமான செய்முறை

கோடையில் 10 உடலைக் காட்ட கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைப்பார்கள், இல்லையா? சரி, தொடங்குவதற்கு இந்த பணக்கார ஒளி செய்முறையை நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன் குளிர் ஆரவாரமான சாலட், ஜிம்மில் எடையை உயர்த்த வலிமை பெற.

டயட்டிங் ஒரு விளையாட்டு அல்ல, ஒவ்வொரு உணவும் இருக்க வேண்டும் சமச்சீர் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால் நம் உடல் வலுவாக உணர்கிறது மற்றும் சோர்வடையாது.

பொருட்கள்

• 300 கிராம் ஆரவாரம்.
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்.
• உப்பு.
• யார்க் ஹாம்.
• 3 முட்டைகள்.
• டுனா 2 கேன்கள்.
• மயோனைசே.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• வினிகர்.

தயாரிப்பு

குளிர் ஆரவாரமான சாலட்டுக்கான இந்த பணக்கார மற்றும் விரைவான செய்முறையை உருவாக்க, நாம் முதலில் செய்ய வேண்டியது தயார் என்பது ஆரவாரமாகும். இதைச் செய்ய, சமைக்க தண்ணீர் நிறைந்த உயரமான கேசரோலை வைப்போம். அது கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நாங்கள் இரண்டு கைப்பிடி உப்பு சேர்த்து ஆரவாரத்தை சேர்ப்போம்.

நான் எப்போதும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், நீங்கள் பேக்கேஜிங்கில் சமைக்கும் நேரத்தைப் பார்க்க வேண்டும், ஒவ்வொரு உற்பத்தியாளரும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பொருட்களுக்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, இது 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஆகும். இந்த நேரம் கடக்கும்போது, ​​அவற்றை வடிகட்டி, குளிர்ந்து, சிறிது எண்ணெயுடன் தூறல் விடுங்கள் கேக் வேண்டாம்.

ஆரவாரம் சமைக்கும் அதே நேரத்தில், நாங்கள் ஒரு சிறிய கேசரோலையும் வைக்கிறோம் இரண்டு அல்லது மூன்று முட்டைகளை வேகவைக்கவும். இவை 12 நிமிடங்களில் சமைக்கப்படும். அவற்றை நன்றாக குளிர்ந்து தோலுரிக்கவும்.

பாஸ்தா சமைக்கும்போது முட்டைகள் போகும் மற்ற பொருட்கள் தயாரித்தல். நாங்கள் ஹாம் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டையை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி டுனா கேன்களை திறப்போம். நான் இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் சில உலர்ந்த பழங்களைப் போல நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதை நீங்கள் வைக்கலாம்.

இறுதியாக, ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மேல்புறத்தை ஹாம், டூனா கேன் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டையுடன் வழங்கவும். பின்னர் உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் சீசன். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் கொஞ்சம் பயன்படுத்தலாம் ஒளி மயோனைசே.

மேலும் தகவல் - 15 நிமிடங்களில் எலுமிச்சை மற்றும் பர்மேசன் ரிப்பன்கள்

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்