அவர்கள் அதைச் சொல்கிறார்கள் காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும், அதில் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது நாள் முழுவதும் போதுமான வலிமை மற்றும் ஆற்றலுடன் பெற உதவும். இந்த காரணத்திற்காகவே நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம் சமையலறை சமையல் நீங்கள் அனைத்து தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகளிலிருந்தும், போன்றவற்றிலிருந்தும் தப்பிச் சென்று, இன்று நாங்கள் வழங்கும் காலை உணவைப் போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை மாற்றவும்.
இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான காலை உணவில் நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம் பழச்சாறு, இந்த விஷயத்தில் ஆரஞ்சு, வைட்டமின் சி நிறைந்த, மிகவும் திருப்திகரமான தானிய ரொட்டியுடன், நாம் பரப்புவோம் அரைத்த அல்லது நொறுக்கப்பட்ட இயற்கை தக்காளி மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வெட்டப்பட்ட சமைத்த வான்கோழி, இது காலையில் தேவையான புரதங்களை எங்களுக்கு வழங்கும். இந்த காலை உணவில் ஒரு நபருக்கு நாங்கள் பயன்படுத்திய சரியான அளவுகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், மீதமுள்ள கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
- தானியங்களுடன் 2 ரொட்டி துண்டுகள்
- 2 நடுத்தர சாறு ஆரஞ்சு
- 1 நடுத்தர தக்காளி, நொறுக்கப்பட்ட
- சமைத்த வான்கோழியின் 2 துண்டுகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
- எங்கள் ஜூமோசாறு தயாரிக்க ஏற்ற இரண்டு நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சுகளை மட்டுமே கசக்கிவிடுவோம். சாறு இல்லாதிருந்தால், எங்களுக்கு மூன்று ஆரஞ்சு தேவைப்படும். நீங்கள் வேறு எதையும் சேர்க்க வேண்டியதில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் இனிமையானதை விரும்பினால், ஒன்றை பரிந்துரைக்கிறோம் டீஸ்பூன் தேன் வெள்ளை சர்க்கரையை மாற்ற.
- எங்கள் காலை உணவின் திடமான பகுதிக்கு, நாங்கள் பயன்படுத்துவோம் தானிய ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள் (அவை சாதாரண ரொட்டி துண்டுகளை விட திருப்தி அளிக்கின்றன) நாங்கள் முன்பு இருபுறமும் சிற்றுண்டி செய்வோம். கொஞ்சம் சேர்ப்போம் ஆலிவ் எண்ணெய் பின்னர் நாம் அதை ஒரு கூழ் கொண்டு ஸ்மியர் செய்வோம் நடுத்தர தக்காளி நொறுக்கப்பட்ட. தக்காளியின் தோல் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை அரைக்கும் முன் தோலுரிக்க வசதியாக இருக்கும். மேலே நாம் ஒரு சிட்டிகை நன்றாக உப்பு சேர்ப்போம் ஒவ்வொரு ரொட்டிக்கும் சமைத்த வான்கோழி ஒரு துண்டு.
- மற்றும் தயார்! சரியான பாதத்தில் நாள் தொடங்க ஒரு பணக்கார, ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்சாகமான காலை உணவு.