ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச், எளிமையான மற்றும் விரைவாக தயாரிக்க, iஒரு கோடை இரவு உணவு அல்லது காலை உணவு அல்லது எந்த நேரத்திலும் சமாளிக்கவும். அதை வேலைக்கு எடுத்துச் செல்வதும் நமக்கு நல்லது.
எந்த நிரப்புதலிலிருந்தும் சாண்ட்விச் தயாரிக்கலாம்இது மிகச் சிறந்தது மற்றும் எளிமையானது, ஆனால் நாம் விரும்பும் பல பொருட்களைச் சேர்க்கலாம் அல்லது நம்மிடம் இருப்பதைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நேரத்தில் நான் எந்த வகையான புரதத்தையும் வைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் கோழி மார்பகம், எந்த குளிர் இறைச்சி, கடின வேகவைத்த முட்டை ... போன்றவற்றை வைக்கலாம் ... எனவே இது இன்னும் முழுமையானதாக இருக்கும்
சாண்ட்விச்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அவை எந்த நேரத்திலும் தயாரிக்கப்படலாம், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் நம்மிடம் இருப்பதிலிருந்து, அவை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ தயாரிக்கப்படலாம், அவை விரைவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.
- கம்பு அல்லது வெற்று வெட்டப்பட்ட ரொட்டி
- 1 aguacate
- 1 லிமோன்
- சூடான சாஸ்
- தக்காளி
- ஆலிவ் பொருத்தப்பட்டது
- வசந்த வெங்காயத்தின் ஒரு துண்டு
- சில கீரை இலைகள்
- மயோனைசே
- ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் தயாரிக்க, நாங்கள் முதலில் வெண்ணெய் பழத்தைத் திறந்து, அதை துண்டுகளாக நறுக்கி ஒரு தட்டில் நசுக்கி, சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சில துளிகள் சூடான சாஸைச் சேர்த்து, கலவையை அசைப்போம்.
- நாங்கள் ரொட்டி துண்டுகளை எடுத்து அவற்றை வறுக்கிறோம்.
- வெண்ணெய் பழத்துடன் ஒரு துண்டு ரொட்டியை பரப்பினோம்.
- நாங்கள் தக்காளியைக் கழுவி துண்டுகளாக அல்லது துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம்.
- நாங்கள் வெண்ணெய் மேல் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் வெங்காயத்தை உரிக்கிறோம், அதை துண்டுகளாக வெட்டி மேலே சில துண்டுகளை வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் சில கீரை இலைகளை கழுவி, அவற்றை உலர்த்தி துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம், மற்ற பொருட்களின் மேல் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் சில ஆலிவ்களை நறுக்குகிறோம், அவற்றை வைக்கிறோம்.
- ரொட்டியின் மற்ற துண்டுகளில் நாம் இதை மயோனைசே மூலம் பரப்புகிறோம், அதை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம் அல்லது ஒரு ஜாடியிலிருந்து வாங்கலாம், இப்போது வெப்பத்துடன் அது சிறந்தது.
- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக துண்டுகளை வைத்து சேவை செய்கிறோம். நாம் இன்னும் கொஞ்சம் சாலட் உடன் செல்லலாம்.