ஆரோக்கியமான உருளைக்கிழங்கு சாலட்

அனைத்து சாலட்களும் நாளுக்கு நாள் சமாளிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆற்றலையும் வழங்குகின்றன. இவை மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவில், அவை காய்கறிகள் அல்லது கீரைகளின் கலவையாக இருப்பதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உடலுக்கு ஒரு பெரிய நன்மையை அளிக்கும்.

தி சாலடுகள் அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம் அல்லது மிதமான, குறிப்பாக இன்று நாங்கள் தயாரித்த ஒன்று, நீங்கள் விரும்பியபடி அதை அனுபவிக்க முடியும், இது இரு வெப்பநிலையுடனும் நன்றாக இணைகிறது. 

பொருட்கள்

• 250 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்.
• 4-5 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு.
• 2 நடுத்தர கேரட்.
• 1 கேன் டுனா.
• தண்ணீர்.
• எண்ணெய்.
• வினிகர்.
• உப்பு.

செயல்முறை

முதலில், நாம் வேண்டும் பச்சை பீன்ஸ் சமைக்க. நான் உறைந்ததைப் பயன்படுத்தினேன், ஏனென்றால் அவை விரைவாக தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை புதியதாக வாங்கலாம், இது இந்த சாலட்டை விட சிறப்பாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, நாங்கள் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டை தோலுரிப்போம். இந்த இரண்டு உணவுகளையும் ஒவ்வொன்றும் ஏராளமான கொதிக்கும் நீரில் சமைப்போம்.

நாங்கள் எல்லாவற்றையும் சமைப்போம் எந்த உப்பு இல்லாமல், பின்னர் எல்லாம் முடிந்ததும், வினிகிரெட்டை உருவாக்கி, அதை நீடிக்கும். உருளைக்கிழங்கிற்கான சமையல் நேரம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் இருக்கும், அதில் அவை மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் அவை நீண்ட காலமாக இருக்காது.

மூன்று பொருட்கள் சமைக்கப்படும் போது, ​​அவற்றை வடிகட்டி ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஒன்றாக வைப்போம். இதற்கு நாம் கேனைச் சேர்ப்போம் சூரை வெட்டப்பட்டது.

இறுதியாக, நாங்கள் அதை மேற்கொள்வோம் வினிகிரெட், ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, வறட்சியான தைம், வோக்கோசு மற்றும் சிறிது வினிகர் ஆகியவற்றைக் கொண்டது. இப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை அனுபவிக்க முடியும், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றல் விநியோகமும்.

மேலும் தகவல் - முட்டையுடன் சூடான பச்சை பீன் சாலட்

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்