அஸ்பாரகஸின் நன்மைகள்

ஒவ்வொரு செவ்வாய்க்கிழமை போலவே, உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த நாங்கள் தயாராகி வருகிறோம் நன்மைகள் அஸ்பாரகஸ் உடலுக்கு வழங்கும் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள், இந்த அமைப்பில் நன்றி நம் உடலுக்கு பெரும் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது, எனவே அவற்றை இணைக்க தயங்க வேண்டாம் உங்கள் தினசரி உணவு.

இதேபோல், அதை முன்னிலைப்படுத்தவும் அஸ்பாரகஸ் அவற்றில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, அதே போல் மிகக் குறைந்த கொழுப்புச் சத்து உள்ளது, உடலுக்கு அத்தியாவசிய சர்க்கரைகளும் உள்ளன, அதனால்தான் இது ஃபைபர் மற்றும் புரதத்தின் பெரும் பங்களிப்பைக் கொண்ட காய்கறியாகக் கருதப்படுகிறது, இவை இரண்டும் இருக்கலாம் சாலட்களில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வறுக்கப்பட்ட அல்லது சுட்ட, ஏனெனில் மீன் அல்லது இறைச்சியுடன், அவை சுவையாக இருக்கும்.

இவ்வாறு, அந்த அஸ்பாரகஸைக் கருத்துரைத்தல், இரண்டுமே பச்சை அஸ்பாரகஸ் போன்ற வெள்ளை அவை ஃபோலேட்டுகளின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கு கணிசமாக உதவுகின்றன, அவை உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம், பாதுகாப்பு மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் இருக்கின்றன.

மறுபுறம், அஸ்பாரகஸ் என்பது இரண்டிலிருந்தும் வைட்டமின்களைக் கொண்ட ஒரு உணவு என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும் குழு A மற்றும் C ஆக, ஆனால் அஸ்பாரகஸுக்கு ஒரு பெரிய இடம் இருக்கிறது என்றும் கூறுங்கள் பாஸ்பர் நிலை, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இது பொதுவாக மத்திய தரைக்கடல் மற்றும் ஸ்பானிஷ் உணவுகளில் மிகவும் மதிப்புமிக்க காய்கறியாக மாறும், ஆனால் வெள்ளை அஸ்பாரகஸில் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதை நீங்கள் அறிவதும் நல்லது.

அதேபோல், அஸ்பாரகஸ், நாங்கள் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, பல வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம், இரண்டையும் ஒரு சாஸால் வறுத்து, ஒரு அழகுபடுத்தலாக நல்ல ஸ்டீக், மீன் அல்லது சாலட்களில் சுடப்படுகிறது, அதே போல் ஒரு ஆம்லெட்டிலும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள எதுவாக இருந்தாலும், உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். அஸ்பாரகஸுடன் நீங்கள் ஒரு செய்முறையை உருவாக்கினால், உங்கள் யோசனைகளை நிறைவேற்ற நாங்கள் காத்திருக்கிறோம்.