நேற்று நாங்கள் முன்மொழிந்த சுண்டல் மற்றும் ஆட்டு இறைச்சியுடன் கூஸ்கஸுக்கு ஒரு எதிர்முனையாக, இன்று நாங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் மிகவும் இலகுவான செய்முறையைத் தயாரிக்கிறோம். தி அருகுலா, வெள்ளரி மற்றும் சால்மன் சாலட் இந்த கோடையில் கடற்கரையில் ஒரு தீவிரமான காலையில் ஒரு ஸ்டார்ட்டராக பணியாற்ற புகைபிடித்தது சரியானது.
இது தயாராக 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. ஆம், முதல் படிப்பைத் தயாரிப்பது எவ்வளவு எளிது ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான உங்கள் மெனுவை முடிக்க. முக்கிய பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் தரத்தின் மற்றவர்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். என் விஷயத்தில் அது உலர்ந்த தக்காளி, கேப்பர்கள் மற்றும் வறுத்த எள் விதைகள்.
அருகுலா, வெள்ளரி மற்றும் சால்மன் சாலட்
இன்று நாம் தயாரிக்கும் அருகுலா, வெள்ளரி மற்றும் புகைபிடித்த சால்மன் சாலட் எளிதானது, ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, அடுத்த கோடை நாட்களுக்கு ஏற்றது.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: விருந்தின்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 2 கப் அருகுலா
- 1 வெள்ளரி வெட்டப்பட்டது
- புகைபிடித்த சால்மன் 4 துண்டுகள்
- 2 உலர்ந்த தக்காளி, நறுக்கியது
- 1 டீஸ்பூன் கேப்பர்கள்
- 1 டீஸ்பூன் வறுத்த எள்
ஆடை அணிவதற்கு
- 2 தேக்கரண்டி கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஒரு சுண்ணாம்பு சாறு
- உப்பு மற்றும் மிளகு
தயாரிப்பு
- நாங்கள் ஆர்குலாவைக் கழுவுகிறோம் நாங்கள் அதை ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் வெள்ளரிக்காய் சேர்க்கிறோம் வெட்டப்பட்ட, நறுக்கிய புகைபிடித்த சால்மன், வெயிலில் காயவைத்த தக்காளி மற்றும் கேப்பர்கள்.
- நாங்கள் சேர்க்கிறோம் எள் விதைகள் மேலே.
- எண்ணெயுடன் பருவம் ஆலிவ் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் சுவைக்கு பருவம்.
- நாங்கள் கலந்து பரிமாறுகிறோம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 176