அன்னாசி மற்றும் ஓட் காய்கறி மிருதுவாக்கி

அன்னாசி மற்றும் ஓட்மீல் மிருதுவாக்கி

இந்த விஷயத்தில் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் கூட கலக்கும் சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி எங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவை. பொதுவாக பழங்கள், அதிக அளவு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஒளி மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை. ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து பழங்களையும் எடுத்துக்கொள்வது கடினம்.

இந்த காரணத்திற்காக, பழம் அல்லது காய்கறியை ஒரு மிருதுவாக்கி அல்லது சாறு வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்கான சரியான வழியாகும். இந்த விஷயத்தில், குலுக்கலில் ஒரு சோயா பானம் உள்ளது, எனவே இது சரியானது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு. மறுபுறம், ஓட்ஸ் ஒரு முழுமையான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான தானியமாகும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த ஆரோக்கியமான குலுக்கல் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்து ஆற்றலுடனும் நாள் தொடங்குவதற்கு சரியானது. மேலும் சந்தேகம் இல்லாமல் நாங்கள் சமையலறைக்கு இறங்குகிறோம்!

அன்னாசி மற்றும் ஓட் காய்கறி மிருதுவாக்கி
அன்னாசி மற்றும் ஓட் காய்கறி மிருதுவாக்கி
ஆசிரியர்:
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்: 
சமைக்கும் நேரம்: 
மொத்த நேரம்: 
பொருட்கள்
  • 500 மில்லி சோயா பானம் அல்லது வேறு எந்த காய்கறி பானம்
  • உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணம்
  • இயற்கை அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
  • ஒரு தேக்கரண்டி தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை சிரப்
  • 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
  • அரை டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி
தயாரிப்பு
  1. முதலில் நாம் ஓட் செதில்களை பிளெண்டர் கிளாஸில் போட்டு லேசான தூள் பெறும் வரை கலக்கப் போகிறோம்.
  2. ஓட்ஸ் மாவு வடிவத்தில் இருந்தால், முந்தைய கட்டத்தை தவிர்க்கலாம்.
  3. இப்போது, ​​ஓட்ஸ் பானத்தை பிளெண்டர் கிளாஸில் சேர்த்து சில விநாடிகள் அடிப்போம்.
  4. நாங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நன்றாக சுத்தம் செய்து கலவையில் சேர்க்கிறோம்.
  5. அன்னாசிப்பழத்தை கவனமாக நறுக்கி, சருமம் அனைத்தையும் நன்றாக நீக்கி கண்ணாடிக்கு சேர்க்கவும்.
  6. ஒரு கிரீமி ஷேக் கிடைக்கும் வரை நாங்கள் நன்றாக அடிப்போம்.
  7. தரையில் இஞ்சி மற்றும் தேக்கரண்டி தேனை சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும்.
  8. விரும்பிய தடிமன் பொறுத்து நாம் அதிக ஓட்ஸ் அல்லது அதிக சோயா பானம் சேர்க்கலாம்.
  9. மிகவும் குளிராக குடித்து, அதன் அனைத்து பண்புகளையும் அனுபவிக்க புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டதை உட்கொள்ளுங்கள்.

 


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.