ஹேக் மற்றும் கீரை ஃபிளமென்கின்ஸ்
புதிய துரித உணவின் காரணமாக மீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை அறிமுகப்படுத்துவது வீட்டின் மிகச்சிறிய இடத்தில் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அதனால்தான் இன்று எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம் மிகவும் எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை அதே நேரத்தில், இதில் குழந்தைகள் ஈர்க்கப்படுவார்கள்.
தி ஃபிளமிங்கோக்கள் அவை அவர்களுக்கு மிகவும் ருசியான சிற்றுண்டாகும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் அதை சுவைக்க கொடுக்க அதை விளையாடப் போகிறோம் புதிய கட்டமைப்புகள், இந்த ஃபிளமெங்குவின்களைப் போல ஒரு பணக்கார கீரை வதக்கியது.
பொருட்கள்
- 4 ஹேக் இடுப்புகள்.
- 200 கிராம் புதிய கீரை.
- 2 பூண்டு கிராம்பு.
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஆர்கனோ.
- கருமிளகு.
- தைம்.
- வோக்கோசு.
- மாவு.
- நான் முட்டையை அடித்தேன்.
- ரொட்டி நொறுக்குத் தீனிகள்.
தயாரிப்பு
முதலில், வைப்போம் ஹேக் ஃபில்லெட்டுகளை marinate செய்யுங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு, ஆர்கனோ, வோக்கோசு மற்றும் தைம் ஆகியவற்றின் வினிகிரெட்டில் அரை மணி நேரம்.
இதற்கிடையில், நாங்கள் செய்கிறோம் நிரப்புதல். இதைச் செய்ய, நாங்கள் இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை லேமினேட் செய்வோம், மேலும் அவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடிய ஒரு பாத்திரத்தில் கொண்டு செல்வோம். அவை பழுப்பு நிறமாக ஆரம்பிக்கும் போது, கீரையைச் சேர்த்து கிளறவும். கீரை குறைக்கும் வரை அதை சமைக்க அனுமதிப்போம், அவற்றை ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்ட அனுமதிப்போம்.
பின்னர், நாங்கள் ஹேக் இடுப்புகளை ஆதரிப்போம் கிரீஸ்ஸ்ப்ரூஃப் காகிதத்தில் நன்றாக இருக்கும் வரை. கீரையை நிரப்புவதில் ஒரு பகுதியை வைப்போம், அவற்றை ஒரு ரோல் செய்வோம்.
இறுதியாக, நாங்கள் செல்வோம் மாவு, முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, அவற்றை சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். நாங்கள் உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்தில் வடிகட்டி, சிறிது உப்பு சேர்த்து சமைத்த சில உருளைக்கிழங்குகளுடன் பரிமாறுவோம்.
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 376
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.