இது எப்போதும் கருதப்படுகிறது ஆப்பிள் எங்கள் உணவின் முக்கிய பழங்களில் ஒன்றாகும். இதற்கு நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் மூலம், நாம் ஏற்கனவே சில நோய்களைத் தடுப்போம். எனவே, தொடங்குவதற்கான ஒரு யோசனையாக அது மோசமானதல்ல. ஆனால் நீங்கள் சிறியவர்களாகவும், தூரத்திலிருந்தும் ஒருவராக இருந்தால், அதை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது பழச்சாறுகளில் சிறப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் ஒரு ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி, மிகவும் புதியது, உங்கள் சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
இன்று நான் உங்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் தயாரிக்க எளிதானது ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி. இந்த ஆப்பிள் மிருதுவாக்கலை கோடையில் அல்லது குளிர்காலத்தில் பிற்பகல் பானமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- 2 ஆப்பிள்கள்
- 100 gr. சர்க்கரை
- 3 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 200 gr. கொழுப்பு நீக்கிய பால்
- ருசிக்க பனி
- நாங்கள் கொஞ்சம் பனியை நசுக்கினோம் நாங்கள் அதை உறைவிப்பான் விட்டு விடுகிறோம், அதனால் அது உருகாது.
- நாங்கள் ஆப்பிள்களை உரிக்கிறோம், மையத்தை அகற்றுகிறோம், நாங்கள் அவற்றை பகடைகளாக வெட்டுகிறோம் நாங்கள் அவற்றை பிளெண்டரில் வைக்கிறோம். சர்க்கரை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பால் சேர்க்கவும். நாங்கள் அதை ஒரு நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டி கொண்ட ஒரு கண்ணாடியில் பரிமாறுகிறோம், இப்போது நாம் அதை அலங்கரிக்க வேண்டும்.
- அதை அலங்கரிக்க நாம் வைக்கலாம் இலவங்கப்பட்டை சிறிது, ஒரு வாப்பிள் அல்லது இரண்டும் இந்த ஸ்மூட்டிக்கு ஒரு சிறப்புத் தொடர்பைக் கொடுப்பதற்கான சரியான சேர்க்கைகள் என்பதால்.
ஆப்பிள் ஸ்மூட்டியின் பண்புகள்
ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி கூடுதலாக வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் பொட்டாசியம். நிச்சயமாக, இது தொடங்குவதற்கு மட்டுமே, ஏனென்றால் ஆப்பிள் ஸ்மூட்டியின் பண்புகள் ஏராளம். மறுபுறம், இது கொழுப்பைக் குறைத்து கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தும் ஒரு பழம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆப்பிள் ஸ்மூத்திக்கு நன்றி, சிறுநீரக கற்களை அகற்றலாம். கூடுதலாக, ஆப்பிளில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
எப்படி என்று பார்க்க விரும்பினால் உங்கள் தோல் இளமையாக தெரிகிறது, இந்த ஸ்மூத்தி உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும். நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் அது உருவாக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு நன்றி, உங்கள் சருமம் அதிக அக்கறை கொண்டதாக இருக்கும். ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் அதை இன்னும் உறுதியான மற்றும் மென்மையாகக் காண்பீர்கள். இந்த ஆப்பிள் ஸ்மூட்டியின் ஒரு கண்ணாடி உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்கும்.
எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆப்பிள் மிகக் குறைந்த கொழுப்புள்ள பழங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சுமார் 80 கலோரிகளைக் கணக்கிடும் என்று கூறப்படுகிறது. எங்கள் வரியை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, இது பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் திரவத்தை வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது. இதை அறிந்த பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது ஏற்கனவே அடிப்படை என்று சொல்லாமல் போகிறது. எடை இழக்க ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? சரி இங்கே உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உதாரணம் இருக்கிறது.
பொருட்கள்
- ஒரு பச்சை ஆப்பிள்
- ஆளிவிதை ஒரு தேக்கரண்டி
- ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஒரு அரை தண்ணீர்
- அரை தேக்கரண்டி தேன்
தயாரிப்பு:
இது ஆப்பிளை உரித்து துண்டுகளாக வெட்டுவது போல எளிது. அதன் மையத்தை அகற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை ஒரு பிளெண்டரில் வைப்பீர்கள், மீதமுள்ள பொருட்களையும் சேர்ப்பீர்கள். சில நொடிகளில் உங்கள் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி தயாராக இருக்கும். காலையிலும் வெறும் வயிற்றிலும் இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.. இந்த வழியில், அது அதன் சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும். நிச்சயமாக, ஒரு நாள் நீங்கள் காலை உணவை உட்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மிருதுவாக்கலை எடுக்க மறந்துவிட்டால், உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒன்றரை மணி நேரம் கடந்துவிட்டால் நீங்கள் அதை செய்யலாம்.
ஆப்பிள் மிருதுவானது அடிவயிற்றை தட்டையானதா?
ஒரு தட்டையான அடிவயிற்றைப் பெற, எங்களுக்கு உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம். கொழுப்புகள் அல்லது இனிப்புகள், அத்துடன் கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது சர்க்கரை பானங்களை மறந்து விடுங்கள். அதனால்தான் நீங்கள் தண்ணீரில் சலித்துவிட்டீர்கள், எப்போதும் வேறு மாற்று வழிகள் உள்ளன. என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் ஆப்பிள் மிருதுவானது அடிவயிற்றை தட்டையானது, ஆம் என்று சொல்லலாம். இது ஒரு அதிசயம் என்று அல்ல, ஆனால் அதை அடைய உதவுகிறது.
எந்த வழியில்? சரி, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது, நார்ச்சத்து மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எங்களுக்குத் தருகிறது, இதனால் உடலின் இந்த பகுதியில் வேறு எதுவும் சேராது. நாங்கள் முன்பு விவாதித்தபடி, அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது வெற்று வயிற்றில் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் விரைவில் நீங்கள் மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள். நிச்சயமாக, உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டோடு அதை மாற்றுதல். ஸ்கீம் பாலுடன் உங்கள் குலுக்கலை உருவாக்கலாம் மற்றும் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து இன்னும் சிறப்பாக செயல்படலாம்.
ஓட்ஸ் உடன் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
நம்மைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும், எங்களது உகந்த எடையில் வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்று, தேர்வுசெய்வது ஓட்ஸ் உடன் ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி. ஆப்பிளின் பண்புகளை நாம் ஏற்கனவே பட்டியலிட்டிருந்தால், ஓட்ஸின் பண்புகள் மிகவும் பின் தங்கியிருக்காது. எனவே ஒன்றாக அவர்கள் சரியானதை விட அதிகம். இது ஒரு சூப்பர் உணவு என்று சொல்லலாம். இது அதிக அளவு நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சரியானது கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இது நிறைவுற்றது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல அளவாக இருக்கும். நாம் இன்னும் என்ன கேட்கலாம்?
பொருட்கள்:
- 60 gr. ஓட்ஸ்
- ஒரு பச்சை ஆப்பிள்
- 200 மில்லி தண்ணீர்
- இலவங்கப்பட்டை தூள்
- ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- எலுமிச்சை சாறு ஒரு டீஸ்பூன்
தயாரிப்பு:
முந்தைய நாள் இரவு, ஓட்ஸ் தண்ணீரில் ஓய்வெடுப்போம். காலையில், நாங்கள் ஆப்பிளை வெட்டி, இந்த நேரத்தில் தோலுரிக்காமல், ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கிறோம். ஓட்ஸ் மற்றும் அதன் நீர், அத்துடன் மீதமுள்ள பொருட்களையும் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் அதை ஓரிரு ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் பரிமாறுகிறோம், அவ்வளவுதான். காலை உணவில் கூட எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இது உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நாளின் இந்த முதல் மணிநேரங்களை நாம் என்ன சாப்பிடப் போகிறோம் என்பதோடு அதை ஒருங்கிணைக்க முடியும்.
ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் மிருதுவாக்கி
நீங்கள் மற்றொரு சரியான, சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கினால் எடுத்துச் செல்ல விரும்பினால், இதுதான். அதன் பற்றி ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் மிருதுவாக்கி. இந்த வழக்கில், கேரட்டில் இருந்து வரும் புதிய பண்புகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது செரிமான மற்றும் டையூரிடிக். வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை போக்க இது சரியானதாக இருக்கும். மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் மற்றும் இரத்த சோகையைக் குறைக்கும். முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக. இதை முயற்சிக்க நீங்கள் என்ன காத்திருக்கிறீர்கள்?
பொருட்கள்:
- இரண்டு ஆப்பிள்கள்
- ஒரு பெரிய கேரட்
- செலரி ஒரு தண்டு
- இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர்
- ஐஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
தயாரிப்பு:
மீண்டும், இந்த ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் ஸ்மூத்திக்கு எந்த சிரமமும் இல்லை. இது இரண்டு ஆப்பிள்களை உரித்தல், வெட்டுதல் மற்றும் மையப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. வெட்டு மற்றும் உரிக்கப்படுகிற கேரட்டுடன் சேர்த்து அவற்றை பிளெண்டரில் வைப்போம். இப்போது அது செலரியின் முறை. இறுதியாக, நீங்கள் தண்ணீர், சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலப்பீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் சர்க்கரை சேர்க்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் இயல்பானதாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், நாங்கள் ஒரு மாற்று தேர்வு செய்ய போகிறோம். இதற்காக, கொஞ்சம் தேன் போன்ற எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் ஸ்மூத்தியை விரும்பினால், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூட்டியை முயற்சி செய்ய தயங்க:
மிகவும் பணக்காரர்! நான் அதைச் செய்து முடித்தேன் very மிக்க நன்றி
இந்த சூடான நாட்களுக்கு ஏற்றது!
இப்போது நான் என்னை ஒருவராக்கப் போகிறேன், நன்றி
ஹலோ, நீங்கள் எங்களுக்கு வழங்கிய எக்ஸ்க்யூசிட் ரெசிப்களுக்கு நன்றி, நான் தீவிரமாக முயற்சித்தேன், அவை மிகச் சிறந்தவை. நான் மிகவும் எளிமையான கேள்வியை உருவாக்க விரும்புகிறேன், தண்ணீருடன் பொருத்தமாக ஆரஞ்சு தயாரிப்பது எப்படி? செய்ய இயலும்?? நீர் மற்றும் ஆரஞ்சின் பங்களிப்பு என்ன? மிக்க நன்றி. அன்புடன்.
நான் அதை முடித்தேன், அது கண்கவர் வெளியே வந்தது
மிகவும் சுவையாக நான் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, எனக்கு 11 வயது, நான் ஒரு நல்ல சிறிய சமையல்காரர் ஹாஹா
சுவையானது! நான் வெறித்தனமாக இருக்கிறேன் ... ஆனால் இது மிகவும் பணக்காரர்
ஹலோ, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்… ஆப்பிள் பை மீட்டமைவு மிகவும் பணக்காரமானது… வாழ்த்துக்கள்
இந்த ரீ பியோலிடா ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி ஹே
நாங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்த்தோம்
செய்முறை மிகவும் நல்லது, ஆனால் இது ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பீச் துண்டுகளை சேர்ப்பதோடு ஒப்பிடவில்லை.
குறித்து
நான் அதை செய்தேன், ஹே, அது நன்றாக மாறியது
இது சுவையாக இருக்கும்
மிக்க நன்றி, நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆப்பிள்கள் நிறைந்திருக்கிறேன், அதை நான் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறேன், மேலும் நான் ஸ்மூட்டியுடன் தொடங்கப் போகிறேன்… .. கிஸ்ஸஸ்!
uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
நான் அதை அஸர் வெனிசிமூவிலிருந்து முடித்தேன்…. மிக்க நன்றி
மிகவும் பணக்கார செய்முறை: $
மிகவும் நன்றி
????
ஓலா
என் ஆனால் மிகவும் பணக்கார மிருதுவாக்கி
நான் முகம் ஹஹாஹா எனக்கு வேண்டும் mazZ =)
உடல் எடையை குறைக்க எனக்கு சமையல் தேவை
கருத்துகளுக்கு இது எளிதானது மற்றும் பணக்கார இன்று நான் உங்களுக்கு நன்றி ..
WAAAW RICO RICO RICO…: டி
இன்று போன்ற சூடான நாட்களுக்கு riquisimo.especial !!!
மிக்க நன்றி, நான் அதை சிற்றுண்டி நேரத்திற்கு செய்து என் கணவருடன் பகிர்ந்து கொள்வேன் ... வாழ்த்துக்கள்
டோமரோ நான் இப்போது உணவில் இருப்பேன், ஒரு வாரத்தில் நான் ஒரே ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர் என்னிடம் கூறுகிறார், அதை எப்படி ஹாஹாஜ் செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை
அதை பாலுடன் தயாரிக்க முடியுமா?… நன்றி
மிகவும் பணக்காரர் ஆனால் 3 ஆப்பிள்களுடன் இது சிறந்தது (என் சுவைக்கு)
இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும் எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்.எம்
அது மிகவும் பணக்காரமாக இருந்தது !!! மிக்க நன்றி!!!
உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி! ; )
சிறந்தது! மிகவும் பணக்காரர்! நன்றி எக்ஸ் லா டேட்டா.
நேர்த்தியானது .. நான் செய்தேன், ஆனால் அதில் எலுமிச்சை இல்லாததால் நான் ஆரஞ்சு நிறத்தை வைத்தேன், அது மிகவும் அழகாக இருந்தது… very மிக்க நன்றி…
ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி மிகவும் அற்புதம்! இதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
மிகவும் சுவையாக .. நான் ஏற்கனவே மிருதுவாக்கினேன்….
நான் நிறைய பாலை வைத்திருக்கிறேன், அது கிரீம் போலவும் இருந்தது, இந்த செய்முறையில் 100 பால் மட்டுமே வைப்பதே எனக்கு முக்கியமானது
நானும் அதிகமாக விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் செய்ய விரும்பவில்லை
ஹாஹாஹா
நான் இதைச் செய்யப் போகிறேன் ... உங்களைத் திருத்துவதற்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் வாசோ வி டி வக்காவுடன் உள்ளது!
எனக்கு மிருதுவாக்கிகள் பிடிக்கும்