Unatafuta kitoweo rahisi na kamili kwa siku za baridi ambazo bado ziko mbele? Mashariki mwa viazi na cod na mchele Ni na pia haitachukua muda mrefu kuitayarisha. Nusu saa. Na dakika 30 ni nini linapokuja suala la kula vizuri?
Hii ni moja ya sahani za kijiko ambazo huhisi vizuri kila wakati. Sahani, wengine, kamili sana, kwa kuwa inajumuisha kati ya viungo vyake nafaka, mchele; samaki, chewa; mboga, broccoli, na bila shaka, viazi. Haikosi chochote! Mchuzi mzuri na / au baadhi ya viungo.
Mimi napenda sana viungo na bado sijaongeza zaidi ya pilipili kwenye kitoweo hiki. Nimeacha mchuzi uwe mhusika mkuu hapa, pamoja na viungo vyenyewe bila shaka. unaweza kutumia a Supu ya mboga, kama nilivyofanya, au moja ya samaki kwa kupenda kwako! Je, utathubutu kufanya kichocheo hiki?
Kichocheo
- Kitunguu 1 kilichokatwa
- ½ pilipili ya kijani kibichi, iliyokatwa
- 1 brokoli ndogo
- 3 minofu ya cod iliyokatwa
- 2 viazi
- Mikate 2 ya mchele
- Mchuzi wa mboga au samaki
- Sal
- Pilipili nyeusi
- Mafuta ya mizeituni
- Pasha mafuta kwenye sufuria na suka vitunguu na pilipili kwa dakika 5.
- Baada ya ongeza broccoli chewa na viazi na kupika dakika kadhaa zaidi.
- Pilipili ya chumvi, funika kwa ukarimu na mchuzi ya mboga na kuleta hii kwa chemsha.
- Inapochemka, ongeza mchele, punguza moto na uache yote iive kwa muda wa dakika 15 au mpaka viungo vyake vyote vimekamilika. Je, inakaa kavu? Ongeza mchuzi zaidi.
- Mara tu viungo vyote vimetengenezwa, tumikia viazi na cod na bomba la mchele moto.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni