Whiting kupikwa na viazi

Carmen Guillen | | Vyakula vya jadi, Mlo, Mapishi ya Samaki, Mapishi yenye afya

4 Maoni

Whiting kupikwa na viazi

Nakumbuka kuwa mara ya kwanza kula chakula hiki ni wakati nilikuwa mdogo (nilikuwa na umri wa miaka saba au nane) nyumbani kwa bibi yangu. Mwanzoni sikuipenda, kwa kuwa mimi sio samaki sana, lakini mchuzi huo na ladha laini sana, iliyokamuliwa na mguso wa siki na zile viazi na karoti za watoto, Niliwapenda!

Ni sahani yenye afya sana tangu vigumu ina kalori, kwa hivyo itakuwa nzuri kwa wale watu ambao wako kwenye lishe, na pia matajiri sana wakati wa msimu wa baridi kwamba unachotaka ni sahani moto na kijiko. Ikiwa haujaijaribu bado, ninapendekeza ufanye hivyo. Hautajuta!

magazeti
Whiting kupikwa na viazi
Whiting iliyopikwa na viazi na karoti ni bora ikiwa uko kwenye lishe na unataka kupata "rundo" nzuri la mapishi mazuri. Jumuisha hii!
Mwandishi:
Chumba cha Jiko: Jadi
Aina ya mapishi: Samaki
Huduma: 4-5
Wakati wa Maandalizi: 
Wakati wa kupika: 
Jumla ya muda: 
Ingredientes
  • 1 whiting, iliyokatwa
  • Viazi 3 za kati
  • Karoti 2
  • 4 karafuu za vitunguu
  • 1 Cebolla
  • Majani 2 bay
  • Sal
  • Mafuta ya mizeituni
  • Siki
  • Maji
Preparación
  1. Katika sufuria tutaongeza viungo vyote moja kwa moja. Jambo la kwanza litakuwa kusafisha faili ya samaki na ukate vipande vipande, pamoja na mikia na ukiondoa kichwa.
  2. Los vitunguu watasafishwa na kuwa kamili, vitunguu kata vipande vipande viwili nzuri, vyote viwili karoti Watasafishwa na kukatwa kwenye cubes, kama vile viazi.
  3. Tutajaza sufuria kwa maji, na kuongeza majani ya bay, chumvi na Splash ya mafuta.
  4. Jambo linalofuata litakuwa kufunika sufuria na kuruhusu kila kitu kupika kwa takriban Viatu vya 20-25.
  5. Mara viazi vitakapokuwa laini, tutaongeza ndege nzuri ya siki na tutaacha dakika 5 zaidi. Tunachochea na ndio hivyo! Kila mtu anapata chakula cha mchana!
Miswada
Ikiwa unapenda parsley au coriander unaweza kuongeza vijidudu kadhaa katika dakika 5 za kupikia.
Unaweza pia kubadilishana siki kwa maji kidogo ya limao.
Habari ya lishe kwa kutumikia
Kalori: 250

 


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni 4, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama na *

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   55 alisema
    iliyopita 7 miaka

    VIZURI VYEMA NA TAJIRI, ASANTE

    Jibu kwa jogleal55
  2.   Joseph P. alisema
    iliyopita 6 miaka

    Mimi ni mchafu jikoni, na nimefuata kichocheo hiki hatua kwa hatua, (najua kidogo sana, na usicheke), swali langu ... unaweka kizungu kupika lini?
    Ninaiweka wakati unasema: ongeza viungo vyote moja kwa moja ... Fikiria jinsi weupe unaonekana.

    Jibu kwa Jose P.
  3.   Joseph P. alisema
    iliyopita 6 miaka

    Mimi ni mgeni kupikia, kwanza kabisa, na ninaomba radhi kwa ujinga wangu. Lakini, je! Weupe umeongezwa mwanzoni na viungo vyote? Nimefanya hivi na fikiria jinsi ilivyotokea. Je! Unaweza kunithibitishia?
    Asante sana na salamu.

    Jibu kwa Jose P.
  4.   Maria alisema
    iliyopita 2 miezi

    Kichocheo hiki ni bora, na afya sana.

    Jibu kwa Maria