Jambo zuri kuhusu kugundua mapishi mapya, nyepesi juu ya tumbo na haraka na rahisi kutengeneza ni kwamba tukawafanyia mazoezi mara moja kuwaleta hapa. Aina hii ya mapishi hupokea vizuri sana na wewe, na sasa, wakati wa kiangazi (angalau hapa Uhispania iko na ina joto kali), hatutaki kula vitu ambavyo ni vya moto sana wala hatutaki kutumia sana wakati jikoni kufanya chakula cha mchana kikubwa au chakula cha jioni.
Ndio sababu tunaamini kwa 100% kuwa utapenda kichocheo hiki ... Lazima ujaribu!
Keki ya broccoli ya microwave
Keki ya microwave ya broccoli ni kichocheo kizuri cha chakula cha jioni au kuongozana na kozi ya kwanza wakati wa kula. Ni ladha na ni rahisi sana kutengeneza!
Mwandishi: Carmen Guillen
Chumba cha Jiko: Kihispania
Aina ya mapishi: Mboga
Huduma: 4
Wakati wa Maandalizi:
Wakati wa kupika:
Jumla ya muda:
Ingredientes
- Gramu 500 za broccoli (zilizopikwa hapo awali)
- Gramu 150 za jibini la cheddar (iliyokatwa)
- 3 mayai
- 200 ml maziwa
- Mafuta ya mizeituni
- Chumvi kwa ladha
- Bana ya pilipili nyeusi iliyokatwa
Preparación
- Jambo la kwanza tutafanya ni kupika brokolina ikiwa hatupiki. Itatosha kuiongeza kwenye sufuria, na maji ambayo hufunika kabisa na chumvi. Tunachemka kwa takriban Dakika za 5.
- Wakati huo huo, tutaeneza mafuta kwenye chombo ambacho tutatumia kwa keki yetu ya broccoli. Kwa njia hii, tunahakikisha kuwa haishikamani na kuta na tunaweza kuiondoa kwa upako rahisi.
- Jambo la pili itakuwa kuchukua ni y ongeza mayai 3, 200 ml ya maziwa (tumetumia skimmed kawaida), a Bana ya chumvi kama pilipili nyeusi iliyokatwa. Tunapiga vizuri hadi tutapata mchanganyiko wa homogeneous.
- Wakati broccoli imechemka, tutaiingiza kwenye chombo sawasawa na kisha tunaongeza mchanganyiko wa hapo awali ambao tumeupiga ndani ya bakuli. Kitu cha mwisho tutaongeza kitakuwa cheddar jibini taquitos. Tutazisambaza vizuri kwenye chombo (sio tu juu ya uso lakini pia ndani).
- Na jambo la mwisho itakuwa kuileta katika microwave, kwa nguvu kamili, kama dakika 15-17.
- Na tayari!
Habari ya lishe kwa kutumikia
Kalori: 350
Kuwa wa kwanza kutoa maoni