Microwave hutumiwa chini katika nyumba nyingi. Wachache wanafahamu faida ambazo kifaa hiki hutupatia na jinsi inavyoturahisishia maisha jikoni. Kupika mboga na wikiKwa mfano, ni rahisi sana na safi kwenye microwave. Kujaribu karoti hizi za asili ambazo tunakufundisha kuandaa leo na kwamba unaweza tumia kama mapambo ya sahani nyingi.
Karoti ni mboga ambayo tunaweza kula kwa njia nyingi. Mbichi, ni ya kupendeza sana kwa kaakaa wote kwa muundo wao mkali na kwa ladha yao. Walakini, ni kawaida kupata yao kama mapambo yaliyopikwa na mvuke, kupikwa au kuchoma. Bila kujali njia iliyotumiwa, zina hamu kubwa ya lishe!
Karoti ni haswa vitamini A nyingi na carotenoids. Walakini, pia ni chanzo cha madini kama potasiamu, fosforasi, magnesiamu, iodini na kalsiamu; na vitamini B3 (niacin), vitamini E na K na folates. Unganisha yale tunayotayarisha leo na mboga zingine na uwape na nyama, samaki, mchele au tofu.
Kichocheo
- 750 g. karoti
- 120 ml. ya maji
- Chumvi, Bana
- Kuanza tunafuta karoti na sisi hukata vipande kati ya sentimita 1 na 2 nene.
- Kisha tunaweka vipande kwenye chombo salama cha microwave ambayo wameenea vizuri na kuongeza maji na chumvi.
- Tunafunika kifuniko na kifuniko cha plastiki na kuiweka kwenye microwave ambapo tunapika karoti kwenye nguvu ya juu kwa dakika 6.
- Mwishowe, tunaondoa karoti kawaida kutoka kwenye chombo na kukimbia ikiwa ni lazima. Wako tayari kuonja!
Kuwa wa kwanza kutoa maoni