Hake katika mchuzi wa kijani

Hake katika mchuzi wa kijani

Los watoto hukata tamaa wakati wana njaa kali mama hushikwa na woga na hukimbilia kupika kitu kitamu lakini chenye afya, lakini mwishowe huchagua kitu cha kukaanga au kilichoandaliwa ili watoto wasiwe na wakati mbaya na wasisumbuke sana.

Kwa hivyo, leo tumeandaa hii mapishi yenye afya na ya haraka de hake, samaki mzuri kwa watoto kwani haina mifupa na ni rahisi kwao kumeza. Kwa kuongezea, inashauriwa sana watoto kula samaki, ingawa kuwa waangalifu na miiba1 kwa sababu wanaweza kuogopa bidhaa hii.

Ingredientes

  • Vipande 3-4 vya hake.
  • 1/2 kitunguu.
  • Vijiko 2 vya unga.
  • Glasi 1 ya divai nyeupe.
  • Glasi 1 ya mchuzi wa samaki.
  • Mafuta ya mizeituni
  • 1/2 kibao cha avecrem.
  • Ilikatwa parsley.

Preparación

Kwanza kabisa tutasafisha samaki vizuri kuondoa miiba na kuondoa viuno na kuacha ngozi. Tutaongeza chumvi kidogo pande zote mbili na kuihifadhi.

Kisha tutafanya salsa Verde. Katika sufuria ya kukausha au casserole ndogo tutaweka mafuta mazuri ya mafuta na tutaongeza kitunguu kilichokatwa vizuri.

Wakati ni dhahabu, tutaongeza unga Saute vizuri ili kuondoa ladha mbichi, kisha ongeza divai nyeupe na kidonge nusu cha avecrem, ukiiruhusu ipunguze kidogo na iache ichemke.

Mwishowe, tutajumuisha minofu ya hake kwenye sufuria ngozi ikitazama juu na wacha upike dakika 2 kila upande, pamoja na Bana ya iliki iliyokatwa. Ikiwa ni lazima, tutaongeza mchuzi wa samaki ili viuno visikauke.

Habari zaidi juu ya mapishi

Hake katika mchuzi wa kijani

Wakati wa maandalizi

Wakati wa kupika

Jumla ya wakati

Kilocalori kwa kutumikia 176

Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Maoni, acha yako

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.

  1.   Tere alisema

    Nimejaribu kuwa ya ajabu, msichana wangu wa miezi 19 anaipenda na kichocheo cha ajabu na rahisi kwa mama