Fajitas nyepesi, anza mwaka mzima na afya
Halo! Leo nimekuletea moja mapishi nyepesi ili tuanze mwaka wenye afya. Watu wengi, wanapotumia likizo ya Krismasi, huanza kutengeneza tabia kadhaa za kiafya ili kuwa na afya nzuri na kutoshea kwa mwaka mzima.
Watu wengine, wanaanza mwaka mpya kula vyakula vyenye afya na kufuata lishe inayohusiana na mazoezi. Kwa hivyo, wanajiunga na mazoezi, wanaacha sigara, hufanya masomo ya densi, mazoezi ya viungo, mapigano kamili, n.k.
Kwa hivyo, leo nakuletea mapishi yenye afya sana ili uweze kuanza hii 2013 na lishe bora yenye virutubisho vingi. Ni kuhusu fajitas nyepesi, katika kesi hii iliyojazwa na kuku, mahindi, nyama ya Uturuki na jibini la nusu iliyoponywa yenye kalori ndogo.
Ingredientes
- Matiti 2 ya kuku.
- York ham.
- Jibini lenye nusu ya kutibiwa.
- Mahindi.
- Keki za Mexico.
- Mafuta ya mizeituni
- Chumvi.
- Pilipili.
- Thyme.
- Mvinyo mweupe kwa kupikia.
- Juisi ya limao.
Preparación
Jambo la kwanza tunalopaswa kujiandaa ni kuku. Ili kufanya hivyo, tutakata hii kuwa vipande au kete. Kisha tutaipaka msimu na kuinyunyiza na maji kidogo ya limao. Baadaye, tutaiweka kwenye sufuria na mafuta kidogo ya mzeituni na tukaange. Wakati ni dhahabu kidogo, tunaongeza matone ya divai nyeupe na thyme kidogo. Tutaiacha ipike kwa karibu dakika 10.
Wakati kuku anafanya, tutakata viungo vingine kwenye cubes ndogo ili tuweze kufunga fajita vizuri.
Mara tu nimetengeneza kuku, tutatoa nje ya sufuria bila juisi yoyote. Kwa hivyo, tutaiweka chini ya karatasi ya kunyonya, lakini sio kwa muda mrefu, kwani itachukua ladha ya divai.
Sasa tutakuwa na keki ya ngano, na tutaongeza viungo kwenye nafasi iliyoinuliwa katikati ya keki, na tutaifunga.
Viungo vya mapishi haya ya fajita yanaweza kuwa badala ya chakula chochote cha chini cha kalori. Kama vile lettuce, kitunguu, pilipili, nyama ya Uturuki, n.k. Kiasi kilikuwa msingi wa wale chakula.
Habari zaidi - Kuku fajitas a la especial
Habari zaidi juu ya mapishi
Wakati wa maandalizi
Wakati wa kupika
Jumla ya wakati
Kilocalori kwa kutumikia 213
Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.
Kuwa wa kwanza kutoa maoni