Nyama iliyooka, broccoli na pilipili na nyanya

Nyama iliyooka, broccoli na pilipili na nyanya

Je! unakumbuka ile lax iliyo na viazi zilizopikwa na pilipili ambayo nilipendekeza jana? Kweli, kulikuwa na pilipili iliyobaki ambayo hatukusita kutumia kwa chakula chetu siku iliyofuata: Kiuno kilichokatwa, brokoli na pilipili pamoja na nyanya. A mapishi ya mavuno rahisi na ya haraka.

Kwangu mimi, mapishi haya ambayo hutumikia kutoka kwa wengine hutatua milo mingi kwangu. Na hakuna kitu kama hitaji la kutaka kuchukua faida ya viungo fulani kutengeneza mchanganyiko ambao haungewahi kufanya vinginevyo. Katika hili tumetumia a orodha ndefu ya viungo lakini kwa kiasi kidogo.

Kitunguu, nyama ya kukaanga, broccoli, pilipili moto, viazi na nyanya kukamilisha orodha ya viungo. Hapo awali tumepika baadhi yao, si zaidi ya dakika tano kwenye maji au kwenye microwave. Kisha siri pekee ni kuchanganya wote. Je, unathubutu kuitayarisha? Unapenda aina hizi za mapishi?

Kichocheo

Nyama iliyooka, broccoli na pilipili na nyanya
Nyama hii ya nyama iliyokaushwa, brokoli na pilipili pamoja na nyanya ni kichocheo rahisi na cha haraka cha kutumia. Inafaa kukamilisha milo yako wakati wa wiki.
Mwandishi:
Aina ya mapishi: Mikopo
Huduma: 2
Wakati wa Maandalizi: 
Wakati wa kupika: 
Jumla ya muda: 
Ingredientes
  • 1 brokoli
  • 1 viazi
  • Onion vitunguu nyekundu
  • 4 steaks ya marini ya zabuni
  • ½ kikombe cha pilipili hoho iliyochomwa
  • Vijiko 3 mchuzi wa nyanya
  • Mafuta ya mizeituni
  • Sal
Preparación
  1. Kata broccoli kwenye florets na chemsha kwa maji yenye chumvi kwa dakika 4. Kisha ukimbie na uhifadhi.
  2. Wakati huo huo, tunasafisha viazi, kata ndani ya cubes na Tunapika hizi kwenye microwave. Ili kufanya hivyo, viweke vizuri kwenye sahani, vifunike na ukingo wa plastiki na uwape microwave kwa nguvu ya juu kwa dakika 4 au mpaka ziwe laini.
  3. Baada ya kata vitunguu katika vipande vya julienne na kaanga kwenye sufuria yenye vijiko viwili vya mafuta hadi ibadilike rangi.
  4. Hivyo, tunaingiza kiunoni vipande vya saizi ya kuuma na kaanga hadi karibu kumaliza.
  5. Basi tunaongeza pilipili, viazi na broccoli iliyokatwa na kaanga kwa dakika 3 au 4.
  6. Ili kumaliza, tumwage nyanya, changanya na joto.
  7. Tunatumikia kiuno kilichokatwa, broccoli na pilipili na nyanya, moto.

 


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.