Mazao ya nyama ya mbilingani

Wakati huu wa mwaka Krismasi iko wapi tayari wamepita, inashauriwa kuchukua densi ya lishe bora ili kuendelea kuzidi chakula. Kwa hivyo, leo tunapendekeza mapishi tajiri na rahisi kulingana na aubergines nzuri.

Hivyo, tunajitunza katika afya na tunapeana miili yetu virutubisho muhimu vinavyopatikana kwenye mboga kama hizi mbilingani.

magazeti

Mazao ya nyama ya mbilingani

Nyama za nyama za mbilingani zina afya nzuri kulisha viumbe na pia kula kwa afya wakati wa chakula cha mchana chochote.

Mwandishi: Ale Jimenez

Chumba cha Jiko: Jadi

Aina ya mapishi: Mboga

Huduma: 2

Wakati wa Maandalizi:  20 m

Wakati wa kupika:  20 m

Jumla ya muda:  40 m

Ingredientes

• Mboga 2.
• 1 yai.
• 50 g ya mkate.
• Unga fulani.
• Chumvi.
• Mafuta ya alizeti.

Mchuzi wa jibini

• 200 ml ya cream.
• 100 g ya jibini iliyokunwa.
• Parsley.
• Bana ya nutmeg
• Bana ya chumvi

Preparación

1. Tunamfunga aubergines kwenye foil na tutawaanzisha kwenye oveni, tayari imewaka moto, kwa dakika 40.
2. Tutachukua na tutaondoa massa kuwa mwangalifu kutotuchoma.
3. Tutasaga hii massa na mashine ya kusindika au kisu.
4. Katika bakuli tutaweka massa hii pamoja na mikate ya mkate, yai na chumvi.
5. Tutachanganya vizuri hadi tutapata misa sare.
6. Tutachukua sehemu za unga huu na tengeneze dumplings kwamba tutapitia unga na kisha tukaange.
7. Kwa mchuzi jibini gani, weka cream hiyo kwenye sufuria pamoja na jibini iliyokunwa, pika hadi itayeyuka na kuongeza parsley na nutmeg.

Miswada

Nyama za nyama za mbilingani ni nzuri kwa lishe bora ya kupoteza uzito.

Habari ya lishe kwa kutumikia

Kalori: 223

3.2.2925