Om du söker En bra frukost För att hjälpa dig ladda batterierna på morgonen är den här skålen med kokta frukter, yoghurt, havregryn och nötter ett utmärkt alternativ. Du behöver inte mer än tio minuter för att förbereda den, så länge du redan har några hemgjorda energibars i kylen som de Bezzia nyligen föreslog.
Du kan förbereda energistänger på söndag och förvara dem i en lufttät behållare i kylen hela veckan. Således har du alltid ett hälsosamt mellanmål till hands till frukost eller före eller efter att ha gjort sport. Att förbereda resten av frukosten är att sy och lyfta.
Skål med kokta frukter, yoghurt, havregryn och nötter
Denna skål med kokt frukt, yoghurt, havregryn och nötter är perfekt för att ladda batterierna först på morgonen. En frukost 10.
Författare: Maria
Recept typ: Frukost
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- Manzana 1
- 1 pera
- 1 osötad yoghurt
- 1 hemlagad energibar
Förberedelser
- Vi skalar äpplet och päronet och vi skär i bitar. Vi lägger dem i skålen och täcker den med plastfolie.
- Vi sätter skål i mikrovågsugnen och vi programmerar 1-2 minuter med maximal effekt. Både temperaturen och tiden beror på din mikrovågsugn. Tanken är att frukten mjuknar och släpper ut saften.
- När frukterna är klara tar du bort dem från mikrovågsugnen och tar bort plastfolien.
- Tillsätt yoghurten i skålen och den sönderfallna energibaren. Vi blandar allt och njuter!