Att återvända till jobbet efter en lång semester är synonymt med att starta om rutiner, och det vill säga, i tider av vila tenderar vi att förstöra våra liv lite genom att dra på oss överdrifter med mat, hoppa över träningsrutiner, ta ett par drinkar på natten och sova på udda timmar.
Och även om vi vet att detta är vanor som är väldigt lätta att införliva i våra semesterdagar, och att de dessutom inte är särskilt hälsosamma, är vi också medvetna om att de kan påverka stabiliteten i vår hälsa och att När vi återgår till jobbet måste vi återgå till vår hälsosamma rutin.
Det kan dock vara en tuff process, särskilt när det kommer till reglera konsumtionen av hälsosam mat och att det dessutom innebär att man spenderar mycket tid i köket.
Men vi vill också uppmuntra dig och informera dig om att ta mat i en Tupperware för att fungera betyder inte att du ska äta tråkigt, eller att du måste offra din värdefulla tid framför spisen, för vi har för dig de bästa receptidéerna att ta med till jobbet efter semestern.
Enkla recept att ta med till jobbet efter semestern
För att börja din rutin på jobbet rekommenderar vi att göra en praktisk matplan, och så att du inte behöver använda bristen på tid att laga mat som en ursäkt. Dessutom kan du äta en balanserad kost, med vilken du också kan spara, undvika att äta på gatan eller ta till ultrabearbetade livsmedel.
Så här är några alternativ för dig. snabbmat som du kan göra och kyla, eftersom, vissa bara genom att värma dem i mikrovågsugnen blir lika läckra och de andra, du behöver bara servera dem och smaka på dem.
kycklingcurry med grönsaker
Den här rätten är också utsökt Den är väldigt enkel att förbereda och dessutom väldigt mångsidig., eftersom du kan lägga till de grönsaker som du gillar mest och till och med variera dem med några dagars mellanrum för att prova en annan krydda. Du kan ersätta proteinet med fisk och komplettera med quinoa.
Zucchini och havregrynstårta
Med detta recept garanterar du intaget av ett mycket hälsosamt protein som ägget, utan att lämna den berömda zucchinin åt sidan, som är en grönsak som huvudsakligen består av vatten och som fungerar utmärkt för att generera mättnad. Du kan blanda in havregryn och ost för att ge den en perfekt konsistens.
Kikärtssallad med tonfisk och avokado
Vi vet väl hur hälsosamt det är att inkludera baljväxter i vår kost och av denna anledning ville vi inkludera detta alternativ, som förutom att träna är det väldigt gott. Vi kompletterar med tonfisk för att säkerställa protein och en portion avokado, som ett hälsosamt fett.
Pastasallad med grönsaker och tonfisk
Den är idealisk om du har rester av pasta från en tidigare måltid och du inte vill slösa bort den. För att hålla vår linje frisk, titta på delarna av denna kolhydrat genom att lägga till mer grönsaker och protein. Är en utmärkt alternativ när du inte har någonstans att värma mat.
Tips för att hålla dina matvanor hälsosamma på jobbet
Rutinen kan täcka en stor del av vår tid, så förutom att göra enkla rätter vill vi ge dig några tips så att du inte går ur din planering:
- Välj unika och kompletta rätter, eftersom de är mycket bekvämare att förbereda och ockupera en enda tupperware.
- Innehåller minst 50 % grönsaker att generera mättnad och gör inte misstaget att köpa bearbetad mat när du står inför en episod av ångest eller hunger.
- Inkludera grytor i dina förberedelser för att garantera den goda smaken när den värms i Tupperwaren.
- Gör mat att frysa in och använd andra dagar, speciellt för de tillfällen då vi inte vill laga mat. På så sätt har du alltid något förberett och du ser till att du ska äta hälsosamt.
Praktiskt är det viktigaste i början, för även om vi fysiskt befinner oss på ett kontor, vänjer sig vårt sinne fortfarande vid att starta om rutinen, så att underlätta denna process av ny anpassning, Dessa receptidéer är idealiska för att inte falla för enkla utvägar.