För flera månader sedan tog jag receptet på en rik brownie av choklad mikrovågsugn, det är i princip som lätt choklad brownie till koppen som jag tar med dig idag, med undantag och skillnad att den senare har mycket färre kalorier än den första. Något mycket att ta hänsyn till nu när vi försöker gå ner några kilo till jul.
Om du gillar choklad, om du vill överraska någon med en annan och snabb frukost, är detta ditt recept. Sluta inte prova det! Det är gott!
Ljus chokladkakor till koppen
Dagens recept har allt: det är enkelt, snabbt att göra, det är gott, och dess huvudingrediens är choklad. Sluta inte prova det!
Författare: Carmen Guillen
kök: spanska
Recept typ: konfekt
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- 2 msk fullkornsmjöl
- ½ matsked flytande eller pulveriserad stevia
- 2 msk lätt kakaopulver
- 1 ägg
- 1 msk skummjölk
- 1 msk olivolja
Förberedelser
- Vi fångar en kopp Låt det vara stort och det första vi kommer att ta är ägg. Vi slår bra med hjälp av en gaffel eller tesked och senare lägger vi till matsked halvskummad eller skummad mjölk y en annan av olivolja kallpressad. Vi rör om igen.
- Med en matsked lägger vi först till två av fullkornsmjöl, ytterligare två från lätt kakaopulver och en halv matsked flytande eller pulveriserad stevia (med det motverkar vi kalorierna från socker).
- Vi tar bort allt brautan att lämna klumpar av mjöl eller kakao och när vi har en helt homogen blandning introducerar vi koppen i vår mikrovågsugn på normal ström i två minuter. Kakan kommer att stiga lite, men oroa dig inte, den kommer inte ut ur koppen.
- Och redo! Rik brownie till koppen: läckra och mycket kalorifattiga.
anteckningar
Om du gillar vanilj kan du lägga till några droppar arom så att den får en vaniljsmak.
Näringsinformation per portion
kalorier: 200