Kall spagettisallad, hälsosamt recept på sommaren

Många och många kommer att tro att du måste gå ner i extra kilo för att visa upp en 10-kropp på sommaren, eller hur? För att komma igång hjälper jag dig med detta rika ljusrecept av kall spagettisallad, för att få styrka för att lyfta vikterna i gymmet.

Bantning är inte ett spel, varje måltid måste vara viktad och innehåller nödvändiga näringsämnen och viktiga kalorier så att vår kropp känns stark och inte blir trött.

Ingredienser

• 300 g spagetti.
• 1 liter vatten.
• Sal
• York skinka.
• 3 ägg.
• 2 burkar tonfisk.
• Majonnäs.
• Olivolja
• Vinagre.

Förberedelser

För att göra detta rika och snabba recept på kall spagettisallad är det första vi måste göra förbereda är spagetti. För att göra detta lägger vi en lång gryta full av vatten att laga. När det börjar koka tillsätter vi två handfullar salt och tillsätter spagetti.

Som jag alltid säger, måste du titta på tillagningstiden på förpackningen och varje tillverkare ställer in en viss tid enligt de ingredienser du väljer. Mer eller mindre tar det cirka 8 till 10 minuter. När den här tiden går, töm dem, kyla den och droppa med lite olja så att tårta inte.

Samtidigt som spagettin lagar mat lägger vi också en liten gryta på koka två eller tre ägg. Dessa kokas igenom på 12 minuter. Kyl dem väl och skala dem.

Medan pastan kokar går äggen förbereda de andra ingredienserna. Vi skär yorkskinkan och det hårdkokta ägget i små kuber och öppnar tonfiskburkarna. Jag har använt dessa ingredienser men du kan lägga vad du gillar mest, som lite torkad frukt.

Slutligen presentera spagetti och toppa med skinkan, tonfiskburken och det hårdkokta ägget. Krydda sedan med salt, olja och vinäger. Om du föredrar kan du också använda lite lätt majonnäs.

Mer information - Citron- och parmesanband på 15 minuter

Mer information om receptet

Förberedelsetid 10 minuter

Tillagningstid 15 minuter

Total tid 25 minuter

Kilokalorier per portion 168