Hälsosam smörgås, enkel och snabb att göra, jagerbjuda en sommarmiddag eller frukost eller när som helst. Det är också bra för oss att ta det till jobbet.
Smörgåsen kan göras av vilken fyllning som helstDetta är perfekt och enkelt, men vi kan lägga till många fler ingredienser som vi gillar eller använda det vi har. Den här gången har jag inte lagt protein av något slag, men du kan lägga kycklingbröst, kallt kött, hårdkokt ägg ... Och så blir det ännu mer komplett
Det som är bra med smörgåsar är att de kan tillagas när som helst och från vad vi har i kylen kan de göras varma eller kalla och de är snabba att förbereda.
Hälsosam smörgås
Författare: Montse
Recept typ: inkommande
Serveringar: 1
Förberedelsetid:
Tillagningstid:
Total tid:
Ingredienser
- Råg eller vanligt skivat bröd
- 1 Aguacate
- 1 Limón
- Stark sås
- 1 tomate
- Pitted oliver
- En bit vårlök
- Några salladsblad
- majonnäs
Förberedelser
- För att förbereda den hälsosamma smörgåsen öppnar vi först avokadot, skär det i bitar och krossar det på en tallrik, tillsätt lite citronsaft och några droppar varm sås, rör om blandningen.
- Vi tar brödskivorna och rostar dem.
- Sprid en skiva bröd med avokadoen.
- Vi tvättar tomaten och skär den i skivor eller bitar.
- Vi sätter ovanpå avokadot.
- Vi skalar löken, skär den i skivor och lägger några bitar på toppen.
- Vi tvättar några salladsblad, torkar dem och skär dem i bitar, vi lägger på de andra ingredienserna.
- Vi hugger några oliver, vi lägger dem.
- På den andra brödskivan sprider vi den med majonnäs, den kan göras hemma eller köpas från en burk, nu med värmen är det bättre.
- Vi lägger skivan ovanpå allt och serverar. Vi kan följa med lite mer sallad.