Jag kommer att lära dig hur du förbereder en utsökt måltid så att du kan njuta av den som en garnering, som utgör ett annat alternativ och införliva den i din kalorifattiga diet som ett komplement till kyckling, fisk eller nötkött.
Ingredienser:
500 gram gröna bönor
1 kopp skummjölk
50 gram riven ost (låg i kalorier)
Salt och peppar efter smak
muskot, en nypa
preparatet:
Ta först bort spetsarna från de gröna bönorna och även strängarna. Tvätta och koka dem sedan i en kruka med vatten men ta bort dem när de fortfarande är hårda. Töm dem och lägg tillbaka dem i potten.
Blanda skummjölken med riven ost och lägg den till de gröna bönorna. Krydda med salt, peppar och muskot efter smak. Därefter täcker du potten och kokar beredningen på låg värme i 10 minuter och rör om då och då. När de gröna bönorna är ömma tar du bort potten från värmen och du kan smaka på dem.