Lubina i ugnen
En perfekt maträtt för bantning är lubina i ugnen. Det är ett väldigt enkelt och hälsosamt recept, så för att kompensera för överdriven jul inbjuder jag dig att prova denna maträtt.
Om havsabborren verkar lite för dig och du vill komplettera den med något annat kan du göra det med en Sauterad zucchini också mycket hälsosam och perfekt för diet eller a spenatsallad.
Ingredienser (4 portioner)
- 1.500 gr. havsabborre öppen i bok (4 små bitar)
- sal
- olja
- 3 tomater med eller 1 lök
Utarbetande
I en bakplåt lägger vi bakpapper så att det inte fastnar och rengöringen blir mycket lättare. Vi sätter havsabborre öppen i bok på papperet och smörj det med olja med en pensel för att fördela det väl och tillsätt lite olja. Vi förvärmer ugnen till 180 grader. Vi tillsätter saltet och lägger det i den förvärmda ugnen. Vi lämnar den i 10-15 minuter beroende på hur stor havsabborren är.
För att se till att det är gjort kan vi testa separera taggen från köttet. Om det enkelt kan separeras är det redan klart.
Vi lägger den på en tallrik och dekorerar den med lite tomatskivor.
anteckning
I ugnsfacket kan vi lägga till lök och andra grönsaker för att avsluta middagen.
Mer information - Sauterad zucchini, spenatsallad
Mer information om receptet
Förberedelsetid
Tillagningstid
Total tid
Kilokalorier per portion 315
Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.
Det här är mycket bra för de coola för blogosfären.
Kort noggrann information ... Tack för att du delar detta.
En måste läsa artikel!