Blomkålsallad

Blomkålsallad

Blomkål, den maten, lika avvisad som den älskas, i lika delar ... Tja, ja! Jag är övertygad om att detta Blomkålsallad Väldigt få människor klarar det, och det här är några av anledningarna: den dåliga lukten medan den lagar mat, ger gaser och dess smak är något märklig. Men vi berättar också den goda sidan av att äta blomkål (fler fördelar än nackdelar):

  • Den har hög vattenhalt och låg energiinnehåll, varför blomkål är perfekt i viktkontrolldieter.
  • Stor källa till vitamin C, fiber, folsyra, magnesium, kalium y kalcium.
  • Det har antioxidativa egenskaper som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
  • De är bra om du ska behålla vätskor för deras diuretiska egenskaper.

Vågar du nu äta blomkål? Visst har vi uppmuntrat dig att få denna maträtt att se snart ut i din köksbord.

Blomkålsallad
Blomkålsallad ger dig otaliga fördelar på grund av de goda egenskaperna hos alla dess ingredienser. Friska och rika!
Författare:
kök: spanska
Recept typ: Sallader
Serveringar: 5-6
Förberedelsetid: 
Tillagningstid: 
Total tid: 
Ingredienser
  • 1 blomkål
  • 2 medelstora gurkor
  • 2 tomates
  • 3 kokta ägg
  • 3 burkar tonfisk i olivolja
  • 1 och ½ färsk lök
  • Vin vinäger
  • Olivolja
  • Sal
Förberedelser
  1. Vi kokar blomkålen, tidigare tvättad och skuren i kuber, i cirka 20-25 minuter vid hög värme.
  2. I en stor skål vi lägger till resten av ingredienserna medan blomkålen kokar. Tillsätt gurkor, skalade och skuren i skivor, tomaterna skuren i kuber, de tidigare kokta äggen, tonfisken tillsammans med den medföljande olivoljan och lök och färsk halvskuren i små skivor.
  3. När blomkålen kokar tar vi bort vattnet och lägger till det i resten av ingredienserna.
  4. Nu är allt du behöver klä denna hälsosamma sallad med olivolja, vinäger och salt (efter konsumenternas smak).
Näringsinformation per portion
kalorier: 190

 


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.