Det har alltid övervägs äpplet som en av de viktigaste frukterna av vår kost. Du har verkligen goda skäl för detta. Genom att bara äta ett äpple om dagen kommer vi redan att avvärja vissa sjukdomar. Så som en idé att börja är det inte dåligt. Men om du är en av dem som, lite och långt, kanske tar det bättre i smoothies eller juice. Det är därför en äpplesmoothie, väldigt fräsch, blir ditt bästa alternativ.
Idag presenterar jag dig en uppfriskande och lätt att förbereda äpplesmoothie. Denna äpplesmoothie kan tas på sommaren för att svalna eller på vintern som en drink på eftermiddagen.
- 2 äpplen
- 100 gr. av socker
- 3 msk citronsaft
- 200 gr. lättmjölk
- krossad is efter smak
- Vi krossade lite is och vi lämnar den i frysen så att den inte smälter.
- Vi skalar äpplen, tar bort kärnan, vi skär dem i tärningar och vi lägger dem i mixern. Vi lägger till sockret, citronsaften och mjölken. Vi serverar den i ett glas med mycket krossad is och nu måste vi bara dekorera den.
- För att dekorera det kan vi lägga lite kanel, en våffla eller båda eftersom de är perfekta kombinationer för att ge en speciell touch till denna smoothie.
Egenskaper hos äpplesmoothie
Äpplet har vitamin C, förutom vitamin E och kalium. Naturligtvis är det bara att börja, eftersom äpplets smoothies egenskaper är många. Å andra sidan måste man komma ihåg att det är en frukt som minskar kolesterolet och renar levern. Tack vare äpplesmoothien kan vi eliminera njursten. Dessutom har äpplet lite fett och har höga halter av fiber och mineraler.
Om du vill se hur din hud ser yngre ut, då är denna smoothie perfekt för dig. Tack vare vitamin E som vi har nämnt och antioxidanterna det är gjort av kommer din hud att se mer omhändertagen ut. Men samtidigt kommer du att se det ännu fastare och mjukare. Ett glas av denna äpplesmoothie skyddar ditt hjärta medan din kropp bättre assimilerar kolhydrater.
Äpplesmoothie för viktminskning
Som vi redan nämnt, äpple är en av de mest fettfattiga frukterna. Ett grönt äpple sägs räkna, cirka 80 kalorier. Vad är viktigt när det gäller att ta hand om vår linje. Dessutom tillfredsställer det hunger och förhindrar vätskeretention. Det säger sig självt att efter att ha känt till det är det redan grundläggande att ta hänsyn till varje dag. Vill du veta hur man gör en äpplesmoothie för att gå ner i vikt? Tja, här har du ett bra exempel.
Ingredienser
- Ett grönt äpple
- En matsked linfrön
- Ett och ett halvt glas vatten
- En halv matsked honung
preparatet:
Det är så enkelt som att skala äpplet och skära det i bitar. Kom ihåg att ta bort mitten av den. Du placerar den i en mixer och tillsätter resten av ingredienserna. På några sekunder har du din äpplesmoothie redo. Det rekommenderas att ta det på morgonen och på fastande mage.. På detta sätt kommer det att ha sin renande effekt. Naturligtvis, om du en dag har haft frukost och du har glömt att ta din smoothie, kan du göra det när en och en halv timme har gått sedan din frukost.
Hjälper äpplesmoothien att platta buken?
Vi vet att vi behöver träningsrutiner och en hälsosam kost för att få en platt buk. Glöm fetter eller godis, liksom kolsyrade eller söta drycker. Det är därför du är uttråkad av vatten, det finns alltid andra alternativ. Om du undrar om äpplesmoothien tjänar till att platta buken, vi kan säga ja. Det är inte att det är ett mirakel men det hjälper till att uppnå det.
På vilket sätt? Undvik vätskeretention, förse oss med fiber och alla nödvändiga näringsämnen så att inget annat ackumuleras i detta område av kroppen. Som vi diskuterade tidigare är det bäst att ta äpplesmoothie på fastande mage, varje dag och snart kommer du att märka förändringen. Naturligtvis växlar det med din favoritsport. Du kan göra din shake med skummjölk och tillsätt lite kanel så att den fungerar ännu bättre.
Äpplesmoothie med havregryn
En annan av de bästa lösningarna för att ta hand om oss själva och hålla oss i optimal vikt är att välja äpplesmoothie med havregryn. Om vi redan har listat äpplens egenskaper ligger havregryn inte långt efter. Så tillsammans är de mer än perfekta. Man kan säga att det är en supermat. Den har höga doser fiber, den är perfekt för bekämpa kolesterol och reglera högt blodtryck. Det är mättande, förbättrar matsmältningen och kommer att vara en bra dos vitaminer. Vad mer kan vi be om?
Ingredienser:
- 60 gr. havre
- Ett grönt äpple
- 200 ml vatten
- Kanelpulver
- Isbitar
- En tesked citronsaft
preparatet:
Kvällen innan låter vi havren vila i vattnet. På morgonen skär vi äpplet, den här gången utan att skala, och lade det i en mixer. Vi lägger till havren och dess vatten, liksom resten av ingredienserna. Vi serverar den med ett par isbitar och det är det. Det rekommenderas att du också tar det till frukost. Det behöver inte vara fastande, men vi kan integrera det med vad vi ska äta de första timmarna på dagen.
Äpple- och morotsmoothie
Om du vill bli ledsen av en annan perfekt, näringsrik och hälsosam smoothie är det här. Det handlar om äpple- och morotsmoothie. I det här fallet läggs nya egenskaper till som kommer från moroten. Detta är matsmältningsbesvär och även diuretikum. Det är perfekt att lindra magproblem. Bekämpa förstoppning och minska anemi. Förutom att stärka hår och naglar. Vad väntar du på att prova?
Ingredienser:
- Två äpplen
- En stor morot
- En stjälk av selleri
- Två glas vatten
- Is och citronsaft
preparatet:
Återigen har denna äpple- och morotsmoothie inga problem. Det innebär att de två äpplen skalas, skärs och kärnas. Vi lägger dem i mixern, tillsammans med den skurna och skalade moroten. Nu är det selleri. Slutligen lägger du till vattnet, lite citronsaft och blandning. Ibland kan du lägga till lite socker, men som vi vill att det ska vara det mest naturliga, vi ska välja en ersättare. För detta, ingenting som lite älskling.
Om du gillade smoothien, prova gärna äpple- och banansmoothien:
väldigt rik! Jag har precis gjort det 😉 tack så mycket 🙂
Perfekt för dessa heta dagar!
Nu ska jag göra en själv, tack 😀
Hej, tack för de exakta recepten du ger oss, jag har försökt flera och de kommer ut ur det bästa. Jag bad dig att göra en mycket enkel fråga. Kan bli gjort?? VILKEN PROPORTION AV VATTEN OCH ORANGE Tar de? TACK SÅ MYCKET. HÄLSNINGAR.
Jag har precis avslutat det, det blev spektakulärt
Mycket välsmakande Jag gjorde det väldigt enkelt att förbereda Jag är 11 år och jag är en bra liten kock haha
UTSÖKT! JAG FÖRVARAR BARA DET ÄR Galen VARM ... MEN DET ÄR BARA ATT TA DET MYCKET RIKTIGT
hej, hur mår du ... äppelpaj reseta är väldigt rik ... hälsningar
Denna ree piolitaa äpple smoothie heh
vi såg varandra 😉
Receptet är mycket bra men det kan inte jämföras med tillsats av apelsinjuice och persikobitar.
gäller
Jag gjorde det bara, hehe, det fungerade bra för mig
Det är utsökt 😀
Tack så mycket, jag är full av äpplen i kylen och jag vill dra nytta av det, och jag ska börja med smoothien ... .. kyssar!
uyuyuy buii bbuenoo estta ttottal mentte ddelizziosoo
Jag har precis avslutat det från aser wenisimooo…. tack så mycket
mycket rikt recept: $
tack så mycket
🙂
våg
min men mycket rik smoothie
Jag facino hhahaha jag vill ha mazZ =)
Jag behöver recept för att gå ner i vikt
FÖR KOMMENTARERNA ÄR LÄTT OCH RIKT I DAG GÖR JAG DET TACK ..
WAAAW RICO RICO RICO ...: D
riquisimo.special för varma dagar som idag !!!
Tack så mycket, jag ska göra det för mellanmål och dela med min man ... Hälsningar
I MORGON GÖR JAG DET NU ATT JAG ÄR PÅ DIETEN OCH HAN SÄGER MIG DEN EN DAG I VECKAN JAG MÅSTE ÄTA ENDAST ÄPPEL INTE LÄNGRE VET HUR DU GÖR DET HAHAJ
kan det göras med mjölk? ... tack
mycket rik men med 3 äpplen är det bättre (för min smak)
Det är väldigt gott mmmmmmmmmmmmmm
Det var så rikt !!! Tack så mycket!!!
Tack för din kommentar! ; )
excellent! VÄLDIGT RIK! TACK X LA DATA.
Utsökt .. Jag gjorde det men eftersom det inte hade citron satte jag apelsin på det och det såg bra ut ... 🙂 tack så mycket ...
Äpplesmoothien är väldigt smaskig! Jag visste inte hur jag skulle göra det !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mycket välsmakande .. Jag har redan gjort smoothien ...
Jag stannar med mycket mjölk och det såg till och med ut som grädde, nyckeln för mig är att bara lägga 100 mjölk i detta recept
Jag vill också ha mer men jag vill inte göra det
hahahaha
JAG SKAL GÖRA DET ..... UNDANTAG ATT JAG KORRIGERADE DIG MEN VASO ÄR MED V DE VACA!
Jag gillar smoothies