Dinten ieu kami masihan anjeun resep anu saderhana sareng idéal pikeun waktos éta nalika urang hoyong ngalakukeun diet detox sakedik sareng tuang ngan buah sareng sayuran. Disarankeun ngalakukeun salah sahiji dinten ieu dina sasih pikeun nyingkirkeun awak tina racun. Dina hal ieu éta a campuran kembang engkol salad kalayan bahan anu cekap anu nyandak rasa anu "bosen" tina sayuran anu diasakan.
Rupa-rupa salad kembang engkol
Hidangan dinten ayeuna idéal pikeun ngiringan piring utami atanapi salaku asakan tunggal upami anu urang pikahoyong nyaéta ngalakukeun sakedik diet. Upami anjeun resep ngagabungkeun sayuran, ieu piring anjeun.
Author: Carmen Guillen
Dapur: Spanyol
Jenis resép: Verduras
Porsi: 5
Waktos Persiapan:
Waktos masak:
Total waktos:
bahan
- 1 kembang engkol
- 1 bawang satengah
- 4 kaléng tuna
- 1 tomat
- 2 kaléng cabé
- huevos 4
- 1 lada bel héjo ageung (2 upami alit)
- Basil
- Oregano
- Sal
- Minyak Zaitun
- Cuka cider Apple
Persiapan
- Mesek sareng potong kembang engkol kana sababaraha lembar. Kami nempatkeun kana pot sareng cai teras tuang kana kulub. The kembang engkol Éta sayuran anu cukup tangguh janten masak na bakal nyandak sakedik langkung ti 20 menit. Buka uji nganggo garpu sareng pas mikir pantes, angkat tina panas.
- Kami bakalan solokan, urang bakalan ku cai tiis sakedik, sareng urang bakal solokan deui. Sakali dikuras ogé, urang bakalan kana a mangkuk ageung dimana urang bakal nambihan sesa bahan.
- Salajengna, urang bakal nempatkeun dina pot atanapi panci langkung alit, ka masak 4 ukuran endog «L». Trik supados mesék henteu nempel sareng gampang pikeun urang mesék aranjeunna, nyaéta nambihan sakedik cuka kana cai masak.
- Bahan anu kami pilih nyaéta: cabé potong strip (kami parantos nambihan 2 kaléng), tuna dina minyak zaitun (4 kaléng), 1 cabé bel héjo yén urang bakal ngumbah kalayan saé sareng potong sakedik, 1 tomat asak Urang ogé bakal ngumbah sareng potong buah, 1 bawang satengah seger, ti mana urang bakal miceun lapisan paling luar sareng potong irisan ipis.
- Kalayan sadaya bahan anu parantos ditambihan, kami bakal ngarep éta endog aranjeunna parantos asak, pikeun mesék, potong sareng tambahkeun kana mangkok.
- Salajengna sareng salaku léngkah pamungkas, anu kedah anjeun lakukeun nyaéta pakéan: urang bakal nambihan minyak zaitun, uyah sareng cuka sari apel (sadayana raoseun). Salaku titik akhir kami bakal nambihan sakedik basil sareng oregano kanggo masihan langkung raos sakedik.
Inpormasi gizi per porsi
Kalori: 375
Janten kahiji komen