Balik deui ka padamelan saatos liburan panjang sinonim sareng ngamimitian deui rutinitas, sareng éta, Dina waktos istirahat, urang condong ngaganggu kahirupan urang ku nyababkeun kaleuleuwihan tuangeun, ngantunkeun rutinitas olahraga, nginum sababaraha inuman. peuting jeung saré dina jam ganjil.
Sareng sanaos urang terang yén ieu mangrupikeun kabiasaan anu gampang pisan dilebetkeun kana dinten liburan urang, sareng éta, saterasna, aranjeunna henteu séhat pisan, urang ogé sadar yén éta tiasa mangaruhan stabilitas kaséhatan urang sareng éta. Nalika urang balik damel, urang kedah uih deui kana rutinitas anu séhat.
Sanajan kitu, éta bisa jadi prosés tangguh, utamana lamun datang ka teratur konsumsi pangan sehat na yén, sajaba, ieu ngakibatkeun méakkeun waktu considerable di dapur.
Tapi ogé, kami hoyong ajak anjeun sareng nginpokeun ka anjeun yén nyandak tuangeun dina Tupperware tiasa dianggo henteu hartosna anjeun kedah tuang boring, Atawa nu kudu kurban waktos berharga anjeun di hareup kompor, sabab urang boga keur anjeun ideu resep pangalusna nyandak digawekeun sanggeus libur.
daptar eusi
Resep gampang pikeun dianggo saatos liburan
Pikeun ngamimitian rutin anjeun di tempat damel, kami nyarankeun ngadamel rencana tuangeun anu praktis, sareng ku kituna anjeun teu kudu make kakurangan waktu masak salaku alesan. Salaku tambahan, anjeun tiasa tuang diet saimbang, dimana anjeun ogé tiasa nyimpen, ngahindarkeun tuangeun di jalan atanapi nganggo katuangan anu diolah ultra.
Janten ieu sababaraha pilihan pikeun anjeun. kadaharan gancang anu anjeun tiasa laksanakeun sareng refrigerate, saprak, sababaraha ngan ku pemanasan aranjeunna dina microwave bakal sagampil nikmat jeung nu lianna, Anjeun ngan kudu ngawula aranjeunna sarta rasa aranjeunna.
kari hayam jeung sayuran
piring ieu ogé nikmat Hal ieu kacida basajan nyiapkeun sarta ogé pisan serbaguna., Kusabab anjeun tiasa nambihan sayuran anu paling anjeun pikahoyong sareng bahkan variasina unggal sababaraha dinten pikeun nyobian bumbu anu sanés. Anjeun tiasa ngagentos protéin sareng lauk sareng marengan quinoa.
Zucchini jeung jajan oatmeal
Kalayan resep ieu anjeun ngajamin asupan protéin anu séhat pisan sapertos endog, tanpa nyéépkeun zucchini anu kasohor, anu mangrupikeun sayuran anu diwangun ku cai sareng anu hadé pikeun ngahasilkeun rasa satiety. Anjeun tiasa ngalebetkeun oatmeal sareng kéju pikeun masihan konsistensi sampurna.
Chickpea Salad kalawan tuna jeung alpukat
Urang ogé terang kumaha damang éta kalebet legumes dina diet urang sareng ku sabab kitu, urang hoyong ngalebetkeun pilihan ieu, anu salian ti prakna, ngeunah pisan. Urang suplement ku tuna pikeun mastikeun protéin sarta porsi alpukat, salaku gajih cageur.
Pasta Salad kalawan sayuran sarta tuna
Éta idéal upami anjeun ngagaduhan pasta sésa tina tuangeun sateuacana sareng anjeun henteu hoyong miceunan éta. Pikeun ngajaga garis urang sehat, lalajo porsi karbohidrat ieu ku nambahkeun leuwih sayuran sarta protéin. Nyaeta alternatif alus teuing mun anjeun boga nowhere panas dahareun.
Tip pikeun ngajaga kabiasaan tuang anjeun séhat di tempat damel
Rutinitas tiasa nyéépkeun sabagian ageung waktos urang, janten salian pikeun ngadamel masakan anu sederhana, kami hoyong masihan anjeun sababaraha tip supados anjeun henteu kaluar tina perencanaan anjeun:
- Pilih masakan unik tur lengkep, Kusabab aranjeunna langkung nyaman pikeun nyiapkeun sareng ngeusian tupperware tunggal.
- Ngawengku sahenteuna 50% sayuran pikeun ngahasilkeun satiety sarta ulah nyieun kasalahan meuli pangan olahan nalika Nyanghareupan hiji episode kahariwang atawa lapar.
- Lebetkeun stews dina persiapan anjeun pikeun ngajamin rasa alus lamun dipanaskeun dina Tupperware.
- Jieun kadaharan pikeun beku sarta ngagunakeun poé séjén, khususna pikeun waktos urang henteu hoyong masak. Ku cara kieu anjeun bakal salawasna gaduh hal disiapkeun jeung anjeun pastikeun yén anjeun bade dahar cageur.
Praktisitas mangrupikeun hal anu paling penting dina awal, sabab, sanaos urang sacara fisik di kantor, pikiran urang masih biasa ngamimitian deui rutinitas, janten ngagampangkeun prosés adaptasi énggal ieu, Gagasan resep ieu idéal pikeun henteu resep cara anu gampang.
Janten kahiji komen