Thepa ea Nectarine

nectarine-thepa

Ha beke e 'ngoe le e' ngoe re itokisetsa ho u joetsa ka thepa le melemo de lijo tse monate, li joang lero, tholoana eo e tsoang lelapeng la perekisi, empa e na le letlalo le lesesaane le bofubelu, empa ntle le pelaelo tholoana e kholo eo u lokelang ho e kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, hobane e fana ka melemo e mengata 'meleng.

Ka mokhoa o ts'oanang, u joetse hore nectarine e na le limatlafatsi tse ngata, ho latela bongata boo u bo nkang, empa haeba u nka sengoathoana sa letsatsi le letsatsi se se se ntse se lekane, hape o ka etsa sopho e nang le tholoana ena, jeme kapa smoothies, ka hona tlatsang aftsela e phetseng hantle, e leka-lekaneng le e nang le phepo ka linako tsohle, bakeng sa bacha le ba baholo ka ho tšoanang.

Ka hona, ho lokela ho hlokomeloa hore tholoana ena e fumaneha habonolo ka lebenkeleng le leng le le leng karolong ea li-greengrocer kapa mabenkeleng a khethehileng a korosari, a nang le sodium e tlase haholo, empa ho fapana le hoo e fa 'mele liprotheine ka bobeli le khalsiamo, fiber, tšepe, iodine, magnesium, lik'habohaedreite, zinki, livithamini le phosphorus, e loketseng batho ba nang le k'holeseterole e phahameng kapa ba nang le khatello ea mali, ho e laola.

litholoana-nectarine

Ka lehlakoreng le leng, ho lokela hore ho boleloe hore nectarine e na le monko o ikhethang, lik'hilojule tse fokolang mme e loketse lijo tsa ho theola boima ba 'mele, kaha e na le thepa e mengata e nang le molemo. ho thibela mafu a pelo le methapo le mefuta e meng ea mofetše. Kaha e na le potasiamo, nectarine e thusa ho kenya tšebetsong tšusumetso ea methapo, le ho leka-lekanya maro 'meleng.

Ka mokhoa o ts'oanang, o lokela ho tseba hore e 'ngoe ea liketso tseo magnesium e li etsang, e leng e' ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa tholoana ena, ke ho fa 'mele ketso ea ho inama, ka hona maemong a sithabetsang le a methapo Ho loketse ho e nka, ka tsela eo u e ratang haholo, hobane ka bokhutšoanyane, ho ba le litholoana ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho ikutloa o le motle, hammoho le lijo tse ling tse phetseng hantle, joalo ka meroho, likhoele, nama le tlhapi.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.