Spaghetti se nang le sopho ea spinach le chisi

Spaghetti ka mongobo oa spinach

Spaghetti e tenyetseha haholo ha ho tluoa ho etseng, ho ekelletsa moo, e ntle bakeng sa nako ena ea selemo kaha e ntse e phomotse haholo, lik'hilojule tse tlase ebile li le ncha haholo. Ka linako tse ling re tloaela ho li etsa ka tsela e ts'oanang, empa kajeno re u thusa ho theha sejana se secha.

Ba bang spaghetti e hlatsoitsoe ka sopho ea spinach le chisi e ngata, sejana se phetseng hantle haholo le se khotsofatsang lijong tsa mots'eare le molekane oa hau. Ka tsela ena, re ka etsa file ea mantsiboea a lerato bakeng sa molekane oa rona ho bontsha lerato le lerato leo o le utloang.

Lijo

  • Spaghetti.
  • 1 konofolo ea clove.
  • 250 g ya sepinichi.
  • 100 g ea chisi e grated.
  • 200 g ya tranelate ea metsi.
  • Ho qhalana ha lebese
  • Metsi.
  • Oli ea mohloaare
  • Letsoai.
  • Thyme.

Litokisetso

Pele, re tla beha pheha spaghetti le spinach ka thoko metsing a belang. Spaghetti se tla pheha metsotso e ka bang 10-15 le sepinichi sa tse 10. Hang ha se phehiloe, its'oare ebe u se boloke.

Joale, ka pane e nyane ea ho hadika re tla etsa la salsa. Re tla tšela oli ea mohloaare ka metsi 'me re hlatse sepinatšhe. Re tla eketsa tranelate le lebese ebe re pheha metsotso e ka bang 5. Ka mor'a moo, re tla kenyelletsa chisi e halikiloeng le linoko, tse hlohlelletsang hantle ho fihlela chisi e qhibilihile.

Ka thoko, ka pane e pharalletseng re tla tsuba spaghetti ka lero le monate la oli ea mohloaare le konofolo e sehiloeng, e le hore e fumane tatso ea eona.

Qetellong, re tla plating ho beha setsi se setle sa spaghetti se sautéed, u se tšele ka letsoai la spinach le chisi.

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Spaghetti ka mongobo oa spinach

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 268

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Maikutlo a 2, siea ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Ana Klumper a re

    O ruile haholo ebile o bonolo mme joale o fumana sepinichi se setle haholo.
    Kea leboha.

  2.   Maria Pinagel a re

    E monate !!!!!!!!