Stoplight, lesela le kentsoeng marine

Mabone a sephethephethe

The marinated loin ke lijo tsa hlaba kolobe e ts'oanang haholo le ham ea York, kaha e na le ts'ebeliso e mengata kichineng, ka sandwich, sautéed, e halikiloeng, e besitsoeng kapa e le tlatsetso ea meroho e mecha.

Empa ntlheng ena, ke hlahisa risepe e tloaelehileng haholo e phehiloeng ntlong ea soare oa ka. Mabone a sephethephethe, matheka a mang a marine a kentsoeng chorizo ​​le chisi ka ho hlaka e loma haholo, moo a phatlohang molomong ka tatso e kholo ea Iberia le botlolo bo botle.

Lijo

  • Li-steaks tsa marine.
  • Chisi e halikiloeng.
  • Sengoathoana se le seng sa chorizo ​​ea Iberia.
  • Ke otlile lehe.
  • Makumane a bohobe.

Litokisetso

Pele, re tla nka sengoathoana sa chorizo 'me re tla tlosa letlalo le lesesane le le koahelang ebe re le seha ka likhae tse nyane haholo.

Kamora moo, re tla nka file ea marine tenderloin 'me re tla e omisa hanyane ka napkin e le hore re felise mongobo o ka bang teng e le hore ha o hadika o seke oa tlola haholo.

Joale, re tla etsa file ea padding. Re tla ba le lesela le tlotsitsoeng ka marine 'me re tla beha li-chorizo ​​tse' maloa tse khethiloeng kaholimo, ho kenyelletsa halofo ea selae sa chisi.

E latelang, file ea re tla bohobe ho li fetisa ka lehe le otlolohileng, ho li kenya sehatsetsing hanyane hore bohobe bo tsoele pele bo sa fetohe.

Qetellong, ho na le feela Fry bona ka oli e ngata e chesang ebe u tšela pampiri e monyang ho tlosa oli e ngata.

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Mabone a sephethephethe

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 487

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.