Lijo tsa litapole le raese

2 Comments

Litapole-sechu-le-raese

Kaha joale Loetse o kene ntoeng, mocheso o ntse o tsoela pele ho hola leha ho na le matsatsi a mang joaloka kajeno ao ho ona maru pholileng ena ea bophirimela e etsa hore re ikutloe re le joalo sechu se setle se re fang matla le mofuthu o ka hare oa hare.

Ka hona, kajeno re lokiselitse sena sechu sa setso litapole le raese e bonolo haholo ho itokisetsa 'me e ntle haholo bakeng sa bana le batho ba baholo. Sejoe sena ke se seng sa seo letsatsi le hlahlamang se leng betere haholo, ka hona o ka se boloka haeba o na le masalla.

Lijo

  • 1 onion.
  • 1 pepere e tala
  • Li-clove tse 2 tsa konofolo.
  • Litamati tse 2
  • 3 litapole tse mahareng.
  • 150 g ea raese e chitja.
  • Metsi.
  • Oli ea mohloaare
  • Letsoai.
  • Pepere e ntšo e fatše
  • Thyme.
  • 'Mala oa lijo.
  • Khalase e le 1 ea veine e tšoeu.

Litokisetso

Ntlha ea pele, re tla khaola likhaese tse nyane onion, konofolo, pepere le tamati. Re tla qala ho tsometsa sena ka tatellano ka pane ea ho hadika hammoho le oli e monate ea mohloaare.

Ha meroho e koetsoe re tla eketsa litapole 'me re tla sisinya hanyenyane. Re tla eketsa letsoai, thyme, pepere e ntšo e fatše le mmala o monyane oa lijo.

Joale, re tla eketsa khalase ea veine e tšoeu mme ha joala bo fetoha mouoane re tla eketsa metsi ho fihlela e koahela litapole mme re tlohe pheha metsotso e ka bang 20, hore litapole li batla li le bonolo.

Qetellong, re tla kenyelletsa raese mme re tla pheha metsotso e meng e 10 ho fihlela raese le litapole li le bonolo.

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Lijo tsa litapole le raese

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 427

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Maikutlo a 2, siea ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Ana Klumper a re
    e etsa lilemo tse 9

    Seo se hantle haholo mme ka seo ke se ratang litapole le raese.
    Lumeliso le leboha.

    Araba ho Ana Klumpar
  2.   Jesu a re
    e etsa lilemo tse 2

    Recipe e ruileng haholo, seo ke u botsang sona ke hore ho fapana le 'mala oa lijo, u khothaletsa safrone, paprika kapa turmeric. Empa e 'ngoe ha e hlahisoe ke peterole mme e baka ho hloka botsitso ka tekanyetso e kholo mme e se e ntse e jeroe ke lijo tse ngata tsa indastering le likhase tsa litapole.

    Gracias

    Arabela Jesu