Sanfaina

Sanfaina, sejana se ruileng sa meroho. Sejo se tloaelehileng sa Catalonia se ts'oanang le pisto ea Manchego. Le ha ntlo ka 'ngoe e na le risepe ea eona.
Poleiti ea meroho e tlositsoeng, E loketse ho tsamaisana le lijana tse kang nama kapa tlhapi e tsamaeang hantle haholo hape e ka jeoa e le qalo kapa feela sanfaina, empa u se ke ua lebala bohobe.
Kakaretso e bonolo e nang le metsoako eo re lulang re e-na le eona hae. Ke sejana seo re ka se etsang hore se be ngata le ho hoama.
Ke sejana se monate haholo kaha se na le meroho e mengata e fapaneng e nang le livithamini le liminerale tse ngata, 'me hoa thabisa ha u tlameha ho seha meroho kaofela likotoana, empa sephetho se setle.
Meroho e ka kenngoa ka bongata boo u bo ratang, haeba u rata tamati e ngata, kapa pepere e ngata, u ka fapana ka bongata ho latela tatso ea hau.

Sanfaina
Author:
Mofuta oa risepe: Verduras
Litšebeletso 4
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 aubergine
  • 2 zucchini
  • Pelepele tse 2 tse tala
  • 1 pepere e tšepe e khubelu
  • 2 cebollas
  • 3, tomate e butsoitseng
  • Ho fafatsa ha langa le le lej
  • Oli
  • Sal
Litokisetso
  1. Ho lokisa sanfaina, pele re hlatsoa meroho, khaola eiee, pepere e tala le pepere e khubelu likotoana.
  2. Re beha pane e halikiloeng ka jete e ntle ea oli ebe re eketsa meroho e khethiloeng. Re li tlohella hore li hadime.
  3. Ka lehlakoreng le leng re khaola zucchini le aubergine.
  4. Ha meroho e bonahala pepeneneng re tla eketsa zucchini le eggplant. Re beha letsoai le lenyane ebe re le pheha metsotso e 5.
  5. Re e tlohella e phehe tsohle hammoho. Haeba ho hlokahala re tla eketsa oli e seng kae. Ha re ntse re ebola litamati, rea li seha, re li eketsa hammoho le meroho. Re tlosa tsohle.
  6. Ebe re eketsa langa le le lej. Re tlohella tsohle li phehe metsotso e ka bang 10.
  7. Ha re bona hore meroho e sootho, re latsoa letsoai, rea lokisa.
  8. E se e loketse ho jeoa

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.