Salmon e nang le lithupa tsa zucchini tse besitsoeng le raese e sootho

Salmon e nang le lithupa tsa zucchini tse besitsoeng le raese e sootho

Este salmon e nang le lithupa tsa zucchini tse halikiloeng le raese e sootho ke tlhahiso e phetseng hantle e ka lokisoang ka nako leha e le efe ea selemo, le hoja se loketseng ke ho se etsa nakong ena ea selemo, ho sebelisa monyetla oa nako ea zucchini. Ke risepe e bonolo haholo, eseng kapele.

Raese e sootho ke eona e tšoaeang linako ho risepe ena. 'Me ke hore ka nako eo u e nkang ho pheha, u ka lokisa lisebelisoa tse ling: salmon e halikiloeng le lithupa tsa zucchini ka chisi phehiloe U tla natefeloa ka nakoana empa sephetho se tla ba molemo, kea u tiisetsa.

Raese ke raese e bonolo, kahoo ho e fa tatso eo ke nang le eona e phehiloeng ka moro oa meroho mme a eketsa dinoko. U ka etsa se tšoanang kapa ua pheha ka tsela eo u e ratang, ka li-seasoning tsa hau. O rata raese e sootho? Joale u ka e nkela sebaka sa mofuta o mosoeu. Re tla qala ho pheha?

Risepe

Salmon e nang le lithupa tsa zucchini tse besitsoeng le raese e sootho
Lithupa tsa zucchini tse halikiloeng ke motlatsi o phethahetseng oa salmon ena e halikiloeng ka pan e nang le sejana sa raese e sootho. Sejo se feletseng haholo.
Author:
Mofuta oa risepe: Litlhapi
Litšebeletso 2
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • Likhae tse 2 tsa salmon
  • Dilae tse 2 tsa sirilamunu
Bakeng sa raese
  • 1 kopi ea raese e sootho
  • Sopho ea meroho
  • Sal
  • Pepere
Bakeng sa lithupa tsa zucchini tse halikiloeng
  • 1 zucchini
  • 3 tablespoons ea oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • 3 tablespoons ea li-breadcrumbs
  • 2 tablespoons chisi e grated kapa phofshoana
  • Phofo ea konofolo
  • Oregano e omisitsoeng
  • Pepere e ntšo
Litokisetso
  1. Re pheha raese e bohlokoa ka moro oa meroho o nang le letsoai le letsoai le le leng la pepere e ntšo, ho latela litaelo tsa moetsi. Tabeng ea ka, ’me kaha metsi a ne a bela, ke ile ka tlameha ho a pheha metsotso e pakeng tsa 35 le 40.
  2. Ha raese e ntse e pheha, futhumatsa ontong ho 210ºC le Re khaola lithupa tsa zucchini. Botenya ba tsena ha boa lokela ho feta centimeter e teteaneng haeba u batla hore tsena li etsoe hantle.
  3. Hang ha u sehiloe, beha oli ka sekotlolong, eketsa lithupa 'me u kopanye e le hore li kenngoe hantle.
  4. Ebe ka mokotleng re kopanya li-breadcrumbs, chisi, le phofo ea konofolo le oregano e omisitsoeng ho latsoa. Kenya lithupa tsa zucchini ka mokotleng ebe u li sisinya hoo li apesitsoeng.
  5. Beha lithupa holim'a terei ea ho baka e kentsoeng ka pampiri ea letlalo le re baka metsotso e ka bang 20 kapa ho fihlela o qala ho ba sootho. Ebe re li ntša ka ontong ebe re li boloka.
  6. Qetellong Re lokisa salmon e halikiloeng.
  7. Kaha joale re se re e-na le lisebelisoa tsohle tse lokiselitsoeng Re kenya poleiti. Ho etsa sena re beha lilae tse peli tsa lemone holim'a poleiti e 'ngoe le ho tsena selae sa salmon. Haufi le eona ho na le lithupa tsa zucchini le likhaba tse seng kae tsa raese e sootho.
  8. Re ile ra thabela salmon ka lithupa tse besitsoeng tsa zucchini le raese e sootho e chesang.

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.