Raese e tšoeu e nang le litapole tse halikiloeng ka har'a microwave

Lumela! Bosiung bona re se ntse re na le lijo tsa mantsiboea tse monate tsa Navidad! Ka sebele, u na le litokisetso tsa ho qetela bosiung bona 'me ha u na nako ea letho. Kajeno, ke u tlisetsa risepe e bonolo haholo hore o tle o boloke nako lijong tsa mots'eare.

Ke a raese e tšoeu e nang le litapole tse besitsoeng tse halikiloeng ka har'a microwave. Ke risepe e potlakileng haholo ea ho pheha, ea bohlokoa linakong tse kang bosiung bona, moo re ke keng ra senya nako efe kapa efe hoseng, hobane tsohle li tlameha ho loka bakeng sa Keresemese.

Lijo

• Likopi tse 2 tsa raese e telele.
• Likopi tse 4 tsa metsi.
• Li-clove tse 3 tsa konofolo.
• Oli ea mohloaare
• Pilisi e le 1 ea avecrem.
• Thyme.
• Parsley.

Litokisetso

Pele ho tsohle re tla hlatsoa raese tlasa pompo ea metsi ho tlosa litšila. Palo ea raese e tla itšetleha ka lijong tsa mantsiboea, ka hona, ho lekana ho etsa raese ena e tšoeu ka litapole tse halikiloeng ka microwave e tla ba 1-2, ke hore, bakeng sa kopi e 'ngoe le e' ngoe ea raese u tlameha ho eketsa metsi habeli.

Re tla khaola cloves konofolo ka maqephe a masesaane haholo. Re tla li kenya ka pitseng e nang le setsi se setle sa oli ea mohloaare. Ha li le khauta, re tla eketsa raese, ebe re pheha metsotso e seng mekae ntle le ho emisa ho sisinya.

Kamora metsotso e ka bang 2-3, re tla eketsa metsi, letlapa la avecrem, thyme le parsley ho latsoa. Re tla e tlohela pheha bakeng sa 15-20 min kapa ho fihlela re bona hore metsi kaofela a fetohile mouoane 'me raese e bonolo.

Ha ho le joalo litapoleRe tla li ebola ebe re li seha likaroloana tse 1 cm tse teteaneng. Re tla li beha ka mokhoa o hlophisehileng poleiting e bataletse mme re tla eketsa botoroana, letsoai le pepere e ntšo e kaholimo kaholimo. Re tla li kenya ka microwave metsotso e 4-5 kapa ho fihlela li le bonolo.

Qetellong, re tla tlotsa kopi ka oli e nyane, eo re tla e tlatsa ka raese e tšoeu. Re tla tobetsa hanyane hore e seke ea oa ha e phetoa. Re tla e beha poleiting e bataletse hammoho le litapole tse halikiloeng, re tla tsamaea le eona tamati e halikiloeng le mayonnaise haeba re batla.

Ke ts'epa hore o thabela sena se setle risepe ea raese e tšoeu e nang le litapole tse halikiloeng ka microwave.

Lintlha tse ling - Raese ea setaele sa Cuba

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Nako ea litokisetso Metsotso ea 10

Nako ea ho pheha Metsotso ea 15

Kakaretso ea nako Metsotso ea 20

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 375