Raese e nang le zucchini le cuttlefish

Raese e nang le zucchini le cuttlefish

Na ee ke motswako wa ka o motjha oo ke o ratang haholo? Bekeng ena, ka nka monyetla ka taba ea hore kotulo ea zucchini e fana ka seatla se bulehileng, ke ne ke hlophisa sena raese e nang le zucchini le cuttlefish. Ke ne ke sa itšepe haholo ka motsoako ona mme leha ho le joalo e fetohile e 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo.

Ena ke raese eo ke sa kang ka khona ho e bitsa moro, hobane ha se palo ea moro e hlokahalang bakeng sa eona, empa e na le bongata ba moro ho feta bo tloaelehileng. E loketse ho jeoa ka fereko le khaba, haeba ho hlokahala, sephetho se na le lero le boreleli haholo. U tlameha ho e leka!

Ho etsa joalo ho tla u nka metsotso e ka bang 45. Nako eo ntle le pelaelo e lefuoang ka sephetho sa hoqetela. Ho hlakisa meroho hantle ke senotlolo ho risepe ena kahoo u se ke ua potlaka ho e etsa! O na le sebete sa ho e lokisetsa? Ka tlase u na le mohato ka mohato oa ho e etsa.

Risepe

Raese e nang le zucchini le cuttlefish
Raese e nang le zucchini le cuttlefish eo ke u khothalletsang hore u e lokise kajeno e sopho e nyenyane, e na le botsoako bo monate haholo le tatso e matla.
Author:
Mofuta oa risepe: Raese
Litšebeletso 4
Nako ea ho itokisa: 
Nako ea ho pheha: 
Kakaretso ea nako: 
Lijo
  • 1 eiee e khethiloeng
  • 1 pepere e tšepe e tala, e halikiloeng
  • Pepper pepere e khubelu ea tšepe, e khaotsoe
  • 3 tablespoons ea oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • 1 zucchini, dice tse nyane
  • 250 g. cuttlefish e khethiloeng
  • 1 kopi ea raese
  • 2 tablespoons ea mongobo oa langa le le lej
  • ½ teaspoon paprika e monate
  • Pente ea raese (ka khetho)
  • Likopi tse 3 tsa moro oa tlhapi o belang.
Litokisetso
  1. Noa likhaba tse 3 tsa oli ka sekotlolo le saute onion le pelepele e khaotsoe hantle (o ka e khaola ka shredder) metsotso e 8.
  2. Kamora eketsa zucchini le Fry Metsotso e meng e 8.
  3. Ebe eketsa cuttlefish e khethiloeng 'me u phehe ho fihlela ba fetola' mala.
  4. Ebe u eketsa raese ebe u sesa metsotso e 'maloa, e hlohlelletsa ka khaba kapa spatula.
  5. Kenya tamati e halikiloeng, paprika e tsoekere, 'mala oa lijo le moro o phehang oa tlhapi. Re kopanya le ho koahela ho pheha raese nakong ea Metsotso e 6 mocheso o mahareng-o phahameng.
  6. Ka mor'a moo re theola mollo 'me re senola karoloana ea eona ho e pheha metsotso e meng e 10.
  7. Hang ha nako e fetile re tima mollo mme re o tlohele o phomole metsotso e mmalwa.
  8. Re rekisa raese ka zucchini le cuttlefish e chesang.

 


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.