Rice le kana le squid

Rice le kana le squid

Feela joaloka bona bokheleke kapa ea li-croquettes, raese e re lumella ho nka monyetla ka metsoako eo e hlephileng sehatsetsing. Molemong oa ka e ne e le linonyana tse peli tse ka morao le lesale la squid; ka metsoako ka bobeli ke entse sena risepe ea kotulo, e bonolo empa e le monate haholo.

Haeba ho raese ea setso ea khoho Re boetse ra eketsa meroho le squid, sephetho se ka ntlafala feela. Raese ena e ommeng, e entsoeng ka metsotso e 45 feela, ke tlhahiso e ntle bakeng sa mafelo-beke. Lelapa lohle le tla le rata, kea u tiisetsa. E tla ba morui haeba u e etsa le moro oa likhoho; empa o ka sebelisa metsi haeba o sa batle ho thatafatsa. Na re tla e amohela?

Lijo

Bakeng sa batho ba 4

  • 200 g ya raese
  • 1/2 onion
  • 1 pepere e tala
  • 1/2 pepere e khubelu ea tšepe
  • 1 clove ea konofolo
  • 2 likhoho tse ka morao, li khaotsoe le ho hloekisoa
  • 150 g squid (kapa masale)
  • 2 tablespoons tamati ea tamati
  • 500 ml. moro oa likhoho
  • Likhoele tse 'maloa tsa safrone
  • Oli ea mohloaare
  • Sal

Tlhahiso-leseling

Re qala ka ho seha onion, pepere le konofolo. Ka sekotlolo se tlaase re kenya oli e nyane mme sauteé ka metsotso e seng mekae, e sa lokelang ho nka mmala.

Meroho e hlohlelletsa fry

Re eketsa khoho noka le ho pheha ho fihlela sootho khauta. Ka mor'a moo re kenya squid le langa le le lej, re hlohlelletsa le ho pheha motsoako ka metsotso e seng mekae e le hore langa le le lej le fokotsehe pele le eketsa raese.

Kenya raese le safrone 'me u tsose hantle metsotso e seng mekae pele u eketsa moro. Kenya moro, o chesa, 'me u phehele metsotso e ka bang 18, pele ka mocheso o phahameng ebe o bonolo.

Rice le kana le squid

Hang ha raese e qetile ho e pheha phomola tima mocheso 'me o koahetsoe ka lesela metsotso e meng e' meli.

Boitsebiso bo eketsehileng- Sipinake, li-mushroom le ham quiche, Li-croquette tsa likhoho ho nka monyetla ka lirope tsa tumello

Boitsebiso bo eketsehileng ka risepe

Rice le kana le squid

Nako ea litokisetso

Nako ea ho pheha

Kakaretso ea nako

Li-kilocalories ka nako ea ho sebeletsa 320

Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.